Best Foods for Flu Symptomer

Når du kommer ned med influensa, til stiften av mat rette kjempe disse symptomene har alltid vært kyllingsuppe. Suppe føles godt å gå ned, og din nese passasjer høste tildelingene at dampen produserer. Men kylling suppe er ikke bare mat for å kjempe dine influensasymptomer, og andre matvarer tilby flere ernæringsmessige value.Various frukt og grønnsaker gir støtte til immunforsvaret mens erobre de griner influensasymptomer, og det beste er at disse matvarene også kampen sykdomsfremkallende cellene i kroppen din, ikke bare influensa. Hvitløk

Hvitløk inneholder allicin, en fet substans, noe som gir root sine anti-oksiderende egenskaper. Forskning har vist at å ta en hvitløk supplement kunne forebygge eller forkorte influensasymptomer. Studien, utført av Harvard Hospital i England, testet 146 frivillige ved å gi dem en hvitløk tablett per dag i 12 uker. Resultatene viste at de frivillige enten ikke få influensa eller hadde færre influensasymptomer for en kortere periode under testing.

Hvitløk kosttilskudd kommer i form av hvitløk pulver, olje og ekstrakter. Disse kosttilskudd har ikke blitt testet på barn så vurdere å benytte hele mat i målinger av en eller to fedd. Natural hvitløk i din og dine barns kosthold kan være gunstig i det lange løp.
Green Tea

Grønn te inneholder også antioksidanter og støtter immunforsvaret. Studier ved Universitetet i Florida viser at grønn te har minsket effekten av influensa. Studiene fokuserer på en aminosyre i te egenskaper som bidrar til å forbedre kroppens immunsystem. Immun booster er tenkt å bekjempe sykdom-bærer bakterier og ulike virus.

Sip grønn te regelmessig, men ikke over-forbruker. Hver 8-oz. kopp besitter halvparten så mye koffein som en kopp kaffe. Hvis koffein er et problem for deg, drikke koffeinfri grønn te. Når du forbereder te, la det stå i 2-3 minutter for å maksimere sine anti-oksiderende effekt.

Frukt og grønnsaker

Frukt og grønnsaker har alltid hatt helsemessige fordeler, og de kan hjelpe deg å bekjempe influensa, også. Sopp inneholder immun økte ved å bidra til å ødelegge sykdomsfremkallende cellene. Inkluderer

Andre influensa jagerfly rød paprika, brokkoli, appelsiner og jordbær. Alle disse frukt og grønnsaker inneholder vitamin C, som har blitt hyllet i kampen mot influensa symptomer. The vitamin gir også celle-beskyttende anti-oksidanter og støtter kroppens immunsystem

Referanser
  Kaboose; Feel-Good Foods:. Ti Forkjølelse og influensa Fighters
  Forbes.com; Best Cold-og Flu-Fighting Foods, Allison Van Dusen, 2008