Diett for Fibromyalgi lidende

Det er kjent at visse næringsstoffer kan tilby helsemessige fordeler. Endring av kosthold kan være gunstig for dem som lider av fibromyalgi (FMS), en tilstand som forårsaker smerte og ekstrem trøtthet. Selv om det ikke er en bestemt diett for de med fibromyalgi, endre en diett for bedre ernæring er absolutt verdt en prøve som det vil forbedre generell helse. Uten Sentralstimulerende

Fibromyalgi er en tilstand som innebærer unormal reaksjon av nerveender. Herunder produkter i kosten som forverre disse nervene vil bare gjøre tilstanden verre. Aspartam-og tilsetningsstoffer som MSG (mononatriumglutamat) og nitrater kan stimulere systemet og forårsake reaksjoner. En annen stimulerende å vurdere er koffein. I tillegg til kaffe, er koffein i te, cola-drikker og sjokolade. Les etikettene nøye for å unngå disse sentralstimulerende midler.
Gluten-Free

Mange symptomer, inkludert tretthet, magesyke og hodepine, er de samme i begge gluten intoleranse og fibromyalgi. Noen med fibromyalgi har funnet lindring av sine symptomer ved å unngå gluten, et komplekst protein som finnes i hvete, rug og bygg. For å unngå gluten, eliminere brød, pasta og bakevarer fra kostholdet ditt. Sjekk også innholdsstoffene i andre tilberedte matvarer (som sauser og supper) å sørge for at de er glutenfrie. Det finnes mange produkter nå tilgjengelig i dagligvarebutikker som er laget med ris i stedet for hvete.

Frukt og grønnsaker

Frukt og grønnsaker gir utmerket næringsverdi. De er komplekse karbohydrater og høy i vitaminer. Det har vært imidlertid en forbindelse mellom søtvier frukt og grønnsaker og leddgikt. Siden fibromyalgi er ansett som en form for leddgikt, holde disse matvarer fra kostholdet kan bidra til å forbedre symptomer. Tomater, poteter, aubergine og paprika er i søtvier familien.
Junk Food

Unngå bearbeidet mat som inneholder tilsetningsstoffer og kunstige ingredienser. Mange pakkede matvarer er også høy i overskytende sukker og salt som endrer blodsukker og blodtrykk, øker tretthet. Høy sukkerholdig drikke, som brus, har ingen næringsverdi, og bør ikke inngå i en fibromyalgi kosthold.
Experiment

Hver person med fibromyalgi har litt forskjellige symptomer. Det kan være mer alvorlig hos ett symptom over et annet, slik det vil være nødvendig å justere diett tilsvarende. Eksperimenter ved å legge til og fjerne matvarer en om gangen fra kostholdet for å se om det gjør en forskjell. Når den rette balansen i kostholdet er nådd for en bedring av generell helse, prøv å feste med det så mye som mulig.