Hvordan bygge Hvit Blood Count

Den hvite blodceller (WBC) faller for en rekke årsaker, sykdom, dårlige matvaner og betennelse kan alle bidra. Når WBC er for lav, er du åpen for det som kalles opportunistiske infeksjoner, noe som betyr en infeksjon som normalt ikke ville føre til et problem. En normal WBC lesing er 4000 til 10.800 pr mikroliter blod. Du kan ta ansvar når du vet er symptomer forårsaket av et lavt antall hvite blodlegemer og ikke noe annet. Instruksjoner
en

Gå til legen hvis du mistenker at WBC er lav. Forklare dine symptomer, som å føle seg uvanlig sliten, infeksjoner som leges saktere enn vanlig eller hyppig soppinfeksjon. Ikke forsøk å avhjelpe lave WBCs til du er sikker på at dette er hva som forårsaker symptomene dine.
2

Eliminer sukker, raffinerte matvarer (brød, pasta, kalde frokostblandinger, hvit ris), brus og junk food umiddelbart. Disse stoffene undertrykke immunsystemet, som fører til et fall i WBCs. Jo mindre stress plassert på immunsystemet, vil mer tid nye WBCs må danne inntil normale nivåer er nådd
3

Ta vitamin B-kompleks kapsler;. B-vitaminer arbeide på nervesystemet system for å redusere stress. Ikke la stresset med å overvelde deg, det tømmes WBC ved å slippe et stresshormon samtale kortisol. For mye kortisol presser immunforsvaret og senker WBCs ved å heve blodsukkernivået, blant annet. Å bekjempe stress, også prøve leveren, brokkoli, nøtter, grønnsaker, melasse, kli og avokado, som er lastet med B-vitaminer. Hold stresse ned for å fremme veksten av WBCs.
4

Spis frukt, kalkun og grønnsaker. Bake, koke eller steke fjørfe og unngå stekt mat. Ikke kok mat som dette fjerner det meste av vitaminer, som du trenger for å bygge ditt immunforsvar. Lagre saften fra grønnsaker etter matlagingen og plasser i kjøleskapet til chill, drikke juice i stedet for brus eller kaffe å bygge sunne celler
5

Ta vitamin C-tilskudd.. Vitamin C spiller en rolle i å styrke immunforsvaret og bygge din motstand mot sykdom. Det også bekjemper stress, kaldt virus og mange andre bakterier og infeksjoner som forsøker å komme inn i kroppen
6

Få tilstrekkelige mengder trening -. 30 minutter tre ganger i uken. Moderat trening styrker immunforsvaret og øker din motstandskraft mot smitte og sykdom. Når du trener, øker du blodsirkulasjonen og stoffskiftet. Dette gjør at matvarer for å ernære kroppens celler som vitaminer og mineraler er absorbert. Denne prosessen støtter sunn funksjon av hele systemet, inkludert veksten av WBCs.