Hvordan ta forsiktighetsregler på en makrobiotisk diett

Endre til en makrobiotisk diett innebærer mer enn å se hva du spiser. Det inkluderer en filosofi om å leve. Fullt ut forstå den greske betydningen av "makrobiotisk," eller "big syn på livet", betyr å vite at å spise tilfredsstiller mer enn vår sult. Likevel, selv om dens helsemessige fordeler har en lang historie, bør du ta forholdsregler som du sakte overgang matvaner. Les videre for å lære hvordan. Instruksjoner
Ta forholdsregler på en makrobiotisk diett
en

Enhver endring i kosthold vil påvirke kroppen din. Vedta en makrobiotisk diett betyr overhaling ikke bare måten du spiser, men også måten du lever. Fordi følge en makrobiotisk diett betyr sjelden, om noensinne, spise kjøtt, fjærfe, melkeprodukter, sukker, og koffeinholdige drikker, kan du nødt til å lære nye måter å spise mat som vil gi deg med kalsium, protein, jern, sink, vitamin D , vitamin B12, riboflavin, vitamin A, og omega-3 fettsyrer du trenger. Gjøre det gradvis. Selv George Ohsawa, den japanske filosofen som innførte "macrobiotics" og brakte den til Nord-Amerika, foreslo en ti-trinns makrobiotisk diett, med hver etappe mer restriktiv enn den forrige. Forstå, men at de fleste moderne makrobiotiske utøvere foreslå måter å tilpasse makrobiotiske prinsipper til lokale og kroppslige behov. Noen kaller dette nye opplegget "flexitarian" diett. Advare
2

Kritikere av de mest restriktive makrobiotisk diett som barn og gravide kvinner bør ikke følge det på grunn av mulig underernæring. Hvis du er en ikke-gravide voksne som ønsker å spise sunnere, etter en makrobiotisk diett betyr at du må bli smartere om maten du spiser. Når du lære nøyaktig hvordan mat mater kroppen vår, vil du oppdage at det er ingenting iboende bedre om å spise kjøtt eller maten du har vokst vant til. Du vil finne, for eksempel at du kan spise kalsium du trenger i bladgrønnsaker, nøtter og frø.
3

Før du endrer din diett, snakke med deg lege om din helse. Diskuter kolesterolnivået, blodtrykket ditt og din vekt. Spør henne eller ham hvordan du kan vedta en makrobiotisk diett er sunn tilnærming til dine spesielle behov for mat. Fortsett å snakke med legen din som du går over til en makrobiotisk diett i tilfelle du har noen negative reaksjoner på den nye maten du spiser eller til fjerning av matvarer du var vant til å spise.
4

Kritikere av en streng makrobiotisk diett bekymre deg for at det gir for mye natrium og ikke nok av en rekke frukt siden tropiske frukter som bananer, mango, ananas, og sitrusfrukter. Noen er redd for at de "Nightshade" grønnsaker som makrobiotiske dietter ikke inkluderer - tomater, poteter, paprika og auberginer - er ikke usunn. (De kan være hvis du har en allergi eller overfølsomhet for en eller flere av dem). Viktigere enn noen "begrenset" mat, men er dens filosofi å spise lokalt dyrket mat i sesongen. Dermed, hvis du bor et sted hvor bananene dyrkes, for eksempel vedta makrobiotisk filosofien til ditt spesifikke miljø på den måten at de opprinnelige japanske utøvere gjorde.
5

Ikke fokuser på diett restriksjoner . Snarere tilpasse dine egne matvalg til sin økologisk-minded filosofi sunnere mat og matlaging.