Hvordan å opprettholde nyrefunksjonen

Nyrene utføre den viktige jobben med å fjerne giftstoffer og andre avfallsstoffer fra blodet. Mange helsemessige forhold, inkludert hepatitt og høyt blodtrykk, kan kompromittere nyrefunksjonen din. Etter et sunt kosthold og gjøre endringer i livsstilen din kan hjelpe deg å opprettholde god nyrefunksjon og kan bremse utviklingen av visse typer nyresykdom. Du trenger:
Blood-trykk tester
Blood-sukker tester
Vis flere instruksjoner
en

Drikk mye vann for å opprettholde normal nyrefunksjon. Nyrer trenger vann for å skylle bort giftstoffer fra kroppen din. Prøv å drikke minst åtte 8-oz. glass vann hver dag.
2

Få underliggende sykdommer som høyt blodtrykk og diabetes under kontroll. Disse sykdommene kan negativt påvirke nyrefunksjonen hvis de ikke blir håndtert på riktig måte. Be om blod-glukose og blod-trykkavlesninger på din årlige fysiske.
3

Opprettholde en sunn vekt for å unngå nyresykdom og vedlikeholde normal nyrefunksjon. Personer som er overvektige, så vel som de med høyt kolesterol er en større risiko for å utvikle nyresykdom. Konsultere legen din for en personlig vekt-tap programmet.
4

Få din daglige dose mosjon. Trene ikke bare hjelper folk flest ned i vekt, men det holder kroppens organer sunnere og kjører mer jevnt. Turgåing, jogging, svømming eller andre treningen du nyte gunstig for nedsatt helse.
5

Styr klar av narkotika, alkohol og tobakk. Alkohol og street narkotika er spesielt skadelig for nyrene og kan være dødelig hvis du allerede har svekket nyrefunksjon. Selv over-the-counter medisiner som aspirin og ibuprofen kan ikke være trygt for deg å bruke hvis du har nyresykdom.
6

Spis et sunt kosthold som først og fremst er lav i fett, natrium og kolesterol. Natrium kan føre til en økning i blodtrykket og kan gjøre at nyrene jobbe hardere for å fjerne avfallsstoffer.
7

Sjekk ditt inntak av kosttilskudd fosfor, et naturlig forekommende element, hvis du har nedsatt nyrefunksjon. Høye fosfor kan hindre opptaket av kalsium i kroppen din, noe som kan føre til osteoporose og andre bein sykdommer. Begrense meieriprodukter samt å spise raffinert korn som hvitt brød og ris kan regulere fosfor nivåer. The Mayo Clinic nettsiden gir flere lav-fosfor mat ideer for folk med nyresykdom (se "Andre ressurser" nedenfor).