Hvordan unngå H1N1 svineinfluensa med vitaminer og kosttilskudd

Med California erklære en unntakstilstand som følge av den siste svineinfluensaen og CDC annonsere den første amerikanske dødsfall som følge av H1N1-influensa - også kjent som svineinfluensa- -Nå er det på tide å betale ekstra oppmerksomhet til din helse. Et sterkt immunforsvar kan forebygge svineinfluensa, og du kan styrke immunforsvaret ved å ta følgende vitaminer og kosttilskudd. Instruksjoner
en

ta vitamin D som forbedrer immunitet mot H1N1 influensa ved å øke produksjonen av antimikrobielle midler i kroppen. Disse antimikrobielle stoffer kan bekjempe svineinfluensa og andre typer influensa. Det er ingen tilfeldighet at influensasesongen sammenfaller med de laveste årlige nivåer av vitamin D. For å rampen opp immunforsvaret ditt, ta 2000-5000 mg per dag av vitamin D. Den beste formen for vitamin D for å bruke er D3.

2

ta vitamin C som det ikke bare øker nivåene av infeksjon kampene hvite blodlegemer, men det øker også antallet interferon antistoffer som arbeider for å holde svineinfluensa fra selv inn celler. Målet for 200 mg inntas i løpet av dagen enten i mat eller kosttilskudd.
3

ta vitamin E som fremmer produksjonen av natural killer celler som søker ut og ødelegge svineinfluensa bakterier. Det er vanskelig å spise nok mat til å nå terapeutisk nivå av vitamin E, så bør du vurdere en supplerende dose mellom 100-400 mg.
4

Spis mat rik på vitamin A for å øke immunforsvaret, men fordi høy nivåer kan være giftig, unngå kosttilskudd og spise gulrøtter. Vær spesielt forsiktig med vitamin A inntak hvis du er gravid så høye nivåer kan skade et foster.
5

Spis mat rik på bioflavonoider. Bioflavonoider fylle opp celle receptor områder så H1N1 influensa bakterier ikke kan komme inn i cellene og forårsake infeksjon. Bioflavonoider finnes i hvit og grønn te, vin, mørk sjokolade, paprika, hvitløk, blåbær, og sitrusfrukter. For best resultat, kombinere med mat rik på vitamin C og kalsium.
6

Ta en sink supplement. Sink ikke bare øke immunresponsen, det gjør det kjempe svineinfluensa mer aggressivt. Supplere med 15 til 25 mg om dagen og ikke gå over 75 mg som som faktisk kan svekke immunforsvaret.