Hvordan leve med IBS

Irritabel tarm syndrom (IBS) kan ta tid å diagnostisere, for det er ingen tester for å bekrefte tilstanden, bare tester som forteller legen hva symptomene ikke tilsi. Når en irritabel tarm har blitt diagnostisert, kan du behandle symptomene ved å følge disse trinnene. Instruksjoner
en

Reduser stress. Stress kan utløse IBS. Enten du lider av IBS med forstoppelse eller med diaré, stress kan føre til enten symptom til stede.
2

endre kosthold. Hvis du lider av forstoppelse, kan det være lurt å legge mer fiber i kostholdet ditt. Hvis du bor sammen med diaré, og deretter vurdere å kutte ned på meieri inntak. Regulere inntak av koffein, uavhengig av hvilke symptomer du har, koffein agitates mageslimhinnen og forårsaker kramper. Unngåelse av bønner, hjelper kål, rå brokkoli og blomkål hindre at gass og bloat.
3

Exercise. Får daglig mosjon av noe slag lindrer spenninger og regulerer fordøyelseskanalen, alt du trenger er en aktivitet så enkelt som en rask spasertur eller kort joggetur
4

Hold en journal detaljering dine symptomer.. Holde oversikt over symptomene dine vil hjelpe deg å forstå hva som utløser symptomene slik at du vet hvordan bedre å kontrollere dem i fremtiden.
5

Oppdater helsepersonell jevnlig om dine symptomer. La dem vite hvis noe endres eller blir verre. Å leve med IBS er ikke lett, og er noe som bør gjøres med veiledning av legen din eller legen.