Hvordan Naturligvis behandle irritabel tarm syndrom

Irritabel tarm syndrom ( IBS ) er en medisinsk lidelse som påvirker minst 10 prosent av befolkningen . De vanligste symptomene er urolig mage , kvalme , oppblåsthet og løs avføring . IBS er en ubehagelig og ofte pinlig problem . Heldigvis , kan det behandles med noen enkle daglige endringer i livsstilen din . Du trenger
Høy fiber matvarer
Vis flere instruksjoner
en

Øk mengden av fiber i kosten. Dette fremmer regelmessige , sunne avføring. Noen gode mat å spise er epler, rosenkål , hele korn og alle slags bønner . Imidlertid bør bønner unngås hvis gass er en av dine symptomer.
2

Reduser mengden stress i livet ditt . Stress er antatt å være en årsak til irritabel tarm syndrom. Ta minst 30 minutter ut av hver dag for å slappe av og ta tankene bort fra alt. Trening og hobbyer er også gode metoder for å redusere stress.
3

Unngå mat som ofte forårsaker allergiske reaksjoner . Disse matvarer inneholder melkeprodukter , kål, godteri og alle typer søte desserter . Koffein og alkohol er også bra for å unngå hvis du opplever IBS symptomer .