Mat for IBS med forstoppelse

Ubehag og smerter i magen, sammen med gass, oppblåsthet, kramper, diaré og forstoppelse alle karakterisere irritabel tarm syndrom (IBS). For pasienter som arbeider med IBS-relaterte forstoppelse, kan enkle endringer i kostholdet gi velkommen lettelse. Løselig Fiber

Løselig fiber kan bidra til å lette både forstoppelse og diaré på grunn av sin distinkte evne til å regulere og lindre GI (gastrointestinal) tarmkanalen.
Løselig Fiber Foods
med

Matvarer som inneholder løselig fiber inneholder pasta, havregryn, ris, bygg, yams, neper, søtpoteter, hvite poteter, gulrøtter, squash, gresskar, pastinakk, quinoa, rødbeter, mel tortillas, maismel, mango, bananer og papaya.
uløselig fiber

Personer med IBS bør øke løselig fiber sakte i kostholdet, siden for mye av det kan overstimulate din mage-tarmkanalen og forårsake diaré. Peeling frukt og matlaging grønnsaker kan bidra til å lette potensial nød.
Uløselig fiber matvarer

Mat som inneholder uløselig fiber omfatte hel-hvete produkter, granola, nøtter, frø, hele korn, popcorn, linser, bønner, bær, kirsebær, druer, meloner, fersken, dadler, rabarbra, ananas, müsli, pærer, nektariner, svisker, bladrike grønnsaker, blomkål, løk, selleri, brokkoli, kål og rosenkål.

Liquids

Sørg også for å drikke mye vann og juice (minst åtte glass daglig) for å myke opp avføringen, noe som gjør dem enklere å passere. Unngå koffeinholdige eller alkoholholdige drikker, som de kan ha motsatt effekt på IBS-relaterte forstoppelse.