Hvordan spise for å roe Diaré

Diaré kan være forårsaket av en rekke grunner, inkludert irritabel tarm syndrom (IBS), Crohns sykdom, tar visse reseptbelagte medisiner, spise en usunn diett, hormon forandringer eller forkjølelse eller influensa. Mange ganger er den første reaksjon til å ha diaré å slutte å spise og drikke bare væsker. Imidlertid mener Barbara Bradley Bolen, Ph.D., at å spise visse matvarer kan faktisk bidra til å roe magen og diaré bedre enn å spise noe i det hele tatt. Her er matvarer som kan bidra til å roe ned diaré. Instruksjoner
en

Prøv Applesauce - Applesauce inneholder pektin, et oppløselig fiber som bidrar til å absorbere væske i tarmen, og næringsstoffer som kan hjelpe kroppen din å holde seg frisk mens beroligende diaré. Sørg for å spise applesauce, ikke epler. En rå eple inneholder høye mengder fiber som er vanskeligere å fordøye mens kokt eplemos er mye enklere på fordøyelsessystemet
2

Spis Tørkede Blåbær -. Tørkede blåbær bidra til å redusere betennelse og har også antibakterielle egenskaper og er en god kilde for antioksidanter. De kan også inneholder pektin. Du kan spise de tørkede blåbær eller lage en te ut av dem ved å knuse de tørkede blåbær og koke i 10 minutter
3

prøve å spise bananer -. Bananer er en blid mat som kan hjelpe rolig diaré. De inneholder også pektin, så vel som en annen løselig fiber, inulin, som også er et prebiotika. Bananer er også rik på kalium, et viktig næringsstoff erstatte mens lider av utbrudd av diaré
4

Legg muskat til mat -. Legge små mengder muskat til matvarer bidrar til å bremse ned bevegelsen av fordøyd mat i tarmen og kan roe diaré
5

drikke klare juice -. Drinking klare juice som eple, pære eller fersken, holder kroppen hydrert og gir kroppen essensielle sukker til energi under utbrudd av diaré. Hold deg unna sitrus juice som kan være vanskelig på magen og tarmene
6

Spis hvit ris, hvitt brød og potetmos -. Matvarer som inneholder mye stivelse i stedet for høy i fiber er lett fordøyelig så de kan hjelpe rolig diaré. Ikke tilsett smør eller saus eller fettrikt pålegg som kan gjøre fordøyelsen vanskelig
7

Eat Crackers -. Behandlet hvete kjeks er best for settling magen fordi de ikke er så vanskelig å fordøye som fullkorn kjeks. Plus, crackere er en god måte å erstatte tapte natrium i kroppen
8

drikke te -. Prøv å drikke peppermynte, kamille eller ingefær te å lindre og bosette magen. Te er også bra for å holde kroppen hydrert
9

Drikk rikelig med væske. - Det er anbefalt å drikke tre liter klare væsker om dagen for å holde kroppen hydrert. Drikke renset eller kildevann, klare juice, drinker med elektrolytter og te
10

Unngå disse Foods -. Når du treffer med et anfall av diaré er det best å unngå matvarer som kan forverre den eller føre den til å fortsette lenger. Matvarer for å unngå er sjokolade, koffeinholdige drikker, alkohol, krydret mat, fet eller stekt mat, høy syre matvarer, fiberrik mat som rå grønnsaker og frukt, bønner og brun ris, melk og ost, og tomme kalorier mat som kjeks, kaker og . godteri
11

oppsøke lege hvis Diaré vedvarer - Dersom diaré vedvarer i en periode på flere dager, eller du ikke klarer å holde væsker ned, og deretter se en lege umiddelbart. Du kan bli dehydrert og svært syk hvis diaré står ubehandlet.