Oppblåsthet og gass mens du sover

oppblåsthet og gass har evnen til å forårsake betydelige forstyrrelser i søvne hvis den ikke behandles riktig. Fordøyelses problemer med visse matvarer, spesielt matvarer spist nær sengetid, har en betydelig innflytelse på kroppens gastrointestinal spor. Det er medisiner enn det som kan hindre oppblåsthet problemer før de oppstår, men hvis ikke riktig behandlet, kan betydelige sove problemer, inkludert kramper og fordøyelsesbesvær blitt en vanlig foreteelse. Sove Position
Finne en ny stilling å sove i kan bidra til oppblåsthet samt andre forhold som for eksempel søvnapné. p Hvis du sover på ryggen, er tyngdekraften trekke dine organer rett nedover. For en intestinal spor opplever oppblåsthet, dette er ikke den retningen du vil. Prøv heller å ligge på din venstre side med en pute mellom bena. Plasseringen av kolon kombinert med normal gravitasjon vil indusere peristaltikk, som slapper av musklene i og rundt tarmsystem. Regulering stillingen du sover i stor grad kan påvirke press på andre organer, som for eksempel milten, men få like følsom som intestinal spor.
Spise på Bedtime
spise for tett sengetid kan forstyrre søvnen din.

Ikke spis ved sengetid eller mens du prøver å gå i dvale. Når kroppen gjenkjenner det er på tide å stenge for natten, vil fordøyelsessystemet ditt ikke beholde næringsstoffene riktig mat blir spist i løpet av denne tiden. Ikke bare vil maten mer sannsynlig bli lagret som fett, men det kan føre til dårlig fordøyelse og magekramper. Søvn er en funksjon laget for å hjelpe kroppen din komme fra den dagen og når den bruker sin energi på å fordøye enn gjenopprette, vil du våkne opp følelsen sløv og muligens med kramper.
Exercise

Trene fremmer utviklingen av hormoner som øker aktiviteten i tarmer. Bryte ned hva maten blir igjen i systemet er avgjørende å ikke bli oppblåst i løpet av natten. Kardiovaskulær trening, best trente på morgenen eller midt på dagen, øker også forbrenningen din. For å unngå oppblåsthet natten etter en treningsøkt, ikke spise tung mat som de kan irritere fordøyelsessystemet, som fortsatt er i recovery-modus. I stedet spiser noe lys, for eksempel greener eller valnøtter, for å balansere magen.
Medisinering
Enkelte tabletter er bedre tatt i tilberedningstips på natta oppblåsthet.

Gass og oppblåsthet medisiner arbeid for å fjerne overflødig luft i magen ved å bringe sammen gassbobler. Visse medisiner kan tas før du spiser, slik som Beano, som inneholder et enzym som er rettet direkte mot komplekse karbohydrater. Andre medisiner, for eksempel Gass X, kan tas som nødvendig når tarmen uregelmessighet oppstår. Tatt før søvn, har kull tabletter også vist seg å være svært effektiv på å eliminere oppblåsthet.