Om Magnesium og migrene

Migrene hodepine har ofte vært knyttet til mangler av magnesium i kosten. Magnesium serverer en rekke funksjoner i kroppen. Det er et mineral som hjelper deg å få sove. Det opprettholder også sterke bein, bistår i proteinsyntesen og holder muskel og nerve funksjoner normal og sunn. Det har vært antatt i over sytti år at folk som mangler magnesium er utsatt for å utvikle migrene. Årsaker

Flere faktorer kan føre til en kropp å bli lite på magnesium. Kjører lite magnesium kan føre til migrene til å komme på eller kunne senke kroppens motstand mot dem. Disse faktorene er stress, menstruasjon for kvinner, og konsumere store mengder alkohol. I tillegg kan ulike antibiotika og diuretika senke kroppens magnesium nivå.
Forebygging /løsning

Omtrent femten til tjue prosent av amerikanerne har lave nivåer av magnesium. For å bekjempe dette og forebygge migrene skjer, kan du være sikker på å konsumere mye av matvarer som er fulle av magnesium. Personer med ekstremt lavt magnesium mengder kan bare vurdere å ta kosttilskudd eller får magnesium injeksjoner for å gjøre opp for manglene. Den gjennomsnittlige voksne trenger mellom 310 og 420 milligram magnesium hver dag.
Symptomer
p Det er en god idé å være i stand til å gjenkjenne hvis magnesium nivåer er lave. Noen symptomer som er faresignaler til kroppen din om dine nivåer av magnesium er søvnløshet, appetitt tap, uregelmessig hjerterytme mønster, kortpustethet, følelse av svakhet, premenstruell syndrom, nervøsitet, angst, kvalme, brekninger, svimmelhet og dårlig koordinering.
Eksempler

En viktig måte å forebygge migrene hodepine som er forårsaket av magnesium mangler er å redusere mengden av bearbeidet mat du spiser, og å konsumere mat som er fulle med magnesium som bønner, hvetekim, sjømat, grønne, mørke, bladrike grønnsaker, hele korn, melk og mange andre.
Betydning
p Det er viktig å vite nøyaktig hva magnesium største betydning for legemet er. Magnesium er viktig for over tre hundre metabolske kroppens reaksjoner. Magnesium er nødvendig for å produsere energi for kroppens cellulære reaksjoner og syntetisere protein i mitochondria. Det er også til stede i flere svært viktige enzymer.