Hvordan kontrollere en Adrenaline Rush

Adrenalin er et kroppens naturlige reaksjon på stress, sinne eller frykt og i mange tilfeller er et nyttig forsvarsmekanisme. Psykologer kaller et adrenalinrush "flight eller kjempe" respons. Det kan gi deg en boost av energi for å få deg klar av fare, eller gi ekstra kraft til å bekjempe stridende. Når adrenalinet kommer ut av kontroll, kan det få oss inn i dypere trøbbel forårsake kamper for å eskalere, og selv forårsaker søvnproblemer eller konsentrasjonsproblemer. Avhengig av årsaken til kroppens reaksjon på utsiden stimulans, er det ulike måter å bekjempe virkningene av et adrenalinrush. Du trenger
Workout tapes
Beroligende musikk
Vis mer Instruksjoner
Styre stressnivået
en

Hit gym. Gir naturlige adrenalin siv under tung trening gjør kroppen din til å kontrollere det bedre i høyt stress situasjoner på jobben, i trafikken eller i en konfrontasjon. Den økt bevissthet om dine fysiske evner gir deg også trygghet i å vite at du kan håndtere enhver situasjon slik at du er mindre sannsynlig å føle seg truet av irritasjonsmomenter. Hold et sett av trening bånd hjemme for en nattlig aerobic trening som vil avlaste stress fra en hektisk dag.
2

Pust sakte. Ved å konsentrere seg om pusten din mønster du ikke bare ta tankene bort fra de aggravations rundt deg, men treg kroppens reaksjon på stress for øyeblikket.
3

berolige din sjel. Spille beroligende musikk mens sittende fast i rushtrafikken eller prøver å roe ned fra et kontor krangel. Unngå harde, bankende rytmer som kan høyne dine følelser.
4

gjenkjenne symptomene. Selv når et adrenalinrush er en god ting, før en planlagt kamp, ​​rase eller andre anstrengende aktivitet, angst som fører opp til hendelsen kan utløse en tidlig frigjøring av adrenalin som etterlater deg følelsen drenert akkurat når du trenger den mest energi . Hold styr på dine vitale tegn, inkludert hjertefrekvens og blodtrykk og helst de begynner å løfte, ansette avslapping metoder for å bringe dem tilbake til det normale, slik at rush ikke oppstår før du begynner ditt arrangement.
5

Kontakt lege hvis daglige aktiviteter med et høyt stressnivå hindre deg fra å falle i søvn om natten på grunn av fortsatt adrenalin siv. Dette fenomenet oppstår fordi kroppen motstår avslappende når det føles trusselen kan fortsatt være eminent.
6

Count til 10 år. Det er en grunn til denne eldgamle råd er fremdeles i live i dag. Det tar bare kroppen tre minutter til å reagere på adrenalinet, men likeledes det tar bare tre minutter å gjenvinne kontrollen. Hvis du fokuserer på å roe deg ned ved å telle til 10 på en kontrollert måte, det gir hjernen din et øyeblikk å realisere det er ingen grunn til å slåss eller ta fly, og det vil regulere hormon utgivelse for å vise den nye tilstand av bevissthet.