Hvordan Riktig en langsom metabolisme

En langsom metabolisme kan være forårsaket av sykdommer som hypotyreose, Wilsons temperatur syndrom, diabetes, fibromyalgi og adrenal insuffisiens. Andre ting som påvirker metabolic rate er alder, kjønn, fysisk aktivitet, kosthold og medisinering. Noen mennesker er unluckier enn andre genetisk og har en langsommere metabolisme. Men det er sju ting du kan gjøre for å rette opp dette. Instruksjoner
en

Be legen om å teste deg for sykdommer som forårsaker en langsom metabolisme, spesielt hvis du lider av tretthet, vanskeligheter med å miste vekt, følsomhet for kulde, tørr hud, depresjon og hjerne tåke. Hvis du har en sykdom som hypotyreose, vil legen forskrive en skjoldbruskkjertelen erstatning behandling som kan rette opp en langsom metabolisme.
2

Trening og løfter vekter minst tre ganger i uken, spesielt hvis du er en kvinne og over 40 år.
3

Spis fornuftig. Overspising av overvektige mennesker og under spising av de undervektige kan ha en ugunstig effekt på metabolismen.
4

Spis små regelmessige måltider gjennom hele dagen og holde seg hydrert. Dette holder kroppen fra å gå inn i nødmodus når stoffskiftet bremser ned for å lagre kalorier som fett i stedet for å gi energi. Staying hydratiserte hindrer stoffskiftet fra bremse ned som kroppen gjør en innsats for å holde vann.
5

Spis et sunt kosthold med metabolismen-boosting matvarer som fiberrik fullkorn, grønnsaker og frukt. Den folsyre i korn, kalsium i meieriprodukter, jod i fisk og egg og krom i kylling og spinat gjør disse matvarene et godt valg for påskynde metabolismen.
6

Ta kosttilskudd for å forbedre din metabolisme , for eksempel B-vitaminer, spesielt B12, for energiproduksjon, Co-enzym Q10 og L-karnitin.
7

Sjekk dine medisiner 'liste over bivirkninger eller advarsler og overvåke matinntaket å sørge du ikke tar noe skadelig for stoffskiftet. Medisiner som anti-depressiva og matvarer som hvitt brød og sukker kan påvirke stoffskiftet.