Hvordan bli kvitt en migrene hodepine

Mer enn 29,5 millioner mennesker i USA lider av migrene, og disse sakene er ofte feildiagnostisert som sinus eller spenningshodepine, ifølge National Headache Foundation. Migrene kan stamme fra alt fra genetikk og kosthold valg til stress og dårlig pust vaner. Resultatet er kvalmende, bankende og varig smerte. Når et enkelt middel for eksempel bruke en kald komprimere til hodet ikke er tilstrekkelig, kan seveal andre strategier hjelpe deg å redusere migrene. Hvis migrene fortsette, se en lege. Avslapping Metoder

Alvorlig eller kronisk stress kan føre til hodepine på grunn av endringer i blodtrykk og pust mønstre. For eksempel kan angst og depresjon begge har negative fysiske virkninger på kroppen. Løsningen er å trene pusteøvelser som hjelper kroppen slappe av og gjenvinne god helse. Hvis du merker at pusten kommer i korte, raske serieopptak, sakte ned og ta lengre puster og inhalerer. Spille beroligende musikk som du øver pusteøvelser eller selv delta i meditative økter.
Medisiner

To grunnleggende typer medisiner er tilgjengelige for dem som lider av hodepine. Mislykkede medisiner, for eksempel Maxalt, Frova, Zomig og Imitrex, påvirker serotoninnivået og gi avlastning for anledningen hodepine. Selv om disse stoffene er tilgjengelig i en rekke former, inkludert nesespray og injeksjoner, har de ikke hjelpe i behandling av underliggende problemer som menstruasjon og leddgikt smerte. Hvis du lider av kronisk hodepine, forebyggende medisiner, som for eksempel Topimax og Elavil kan redusere hodepine frekvens. Noen av disse stoffene er ment å behandle tilstander som depresjon og høyt blodtrykk.

Urter og oljer

Herbal behandlinger samt aromaterapi kan være i stand for å redusere ubehag migrene. Ifølge WebMD, er feverfew både en populær og ofte studert urte rette for hodepine. Studier er gjennomført for å avgjøre om urten er faktisk nyttig eller hvis en placebo effekt er ansvarlig for lindring brukere opplever. Bruken av terapeutiske dufter, inkludert ingefær og peppermynte oljer, kan også redusere alvorlighetsgraden av en hodepine.
Massasje og akupunktur

Selv om massasje kanskje ikke direkte redusere hodepine, de kan løsne stramme muskler og forbedre dårlig sirkulasjon, noe som kan være underliggende årsaker til hodepine. Akupunktur, bruk av små nåler for å løsne naturlig lindre kjemikalier i hele kroppen, kan hjelpe bekjempe bevis. WebMD rapporterer også at akupunktur løsninger kan være langvarig i forhold til andre alternativer.
Kosthold endringer

For noen mennesker, mat kan føre til migrene. Hold styr på hva du spiser, og prøver å kutte matvarer fra kostholdet ditt som synes å ha en negativ effekt på kroppen din. WebMD rapporter om at enkelte studier peker mot omega-3 fettsyrer, koenzym Q10 og melatonin som mulig migrene reduksjonsgir. Konsultere legen din for mer informasjon om mulige diett endringer. Totalt sett er det best å holde seg til en sunn diett og få fylle av alle nødvendige matvaregrupper.