Mat Unngå for migrenepasienter

Migrene smerter er funnet hos pasienter rundt om i verden, og rammer millioner av lider. Migrene kan utløses av mat, stress og enda hormoner. Ved å holde en matdagbok, kan pasientene finne matvarer som utløser smerte og eliminere dem fra kosten. Migrene er utløst av de samme matvarer eller tilsetningsstoffer i de fleste pasienter. Kjenne dine triggere vil føre til et liv med mindre migrene smerte. Meieriprodukter

Meieriprodukter bære proteiner som øker slimproduksjon. Dette økte produksjonskostnader steder økt press på hjernen, ofte resulterer i migrene smerte. Ost, spesielt i alderen varianter, yoghurt, melk og iskrem er de vanligste meieri triggere. Eliminere eller redusere mengder av disse matvarene i kostholdet vil føre til færre migrene.
Koffein

Koffein har vist seg å være en trigger, men det kan også hjelpe lindre migrene smerte hvis konsumert ved utbruddet av hodepine. Koffein stimulerer blodkar. Dette kan føre til økt blodåre trykk, noe som resulterer i smerte. Bruker koffein for å redusere smerte er bare effektiv hvis migrene ikke ble utløst av inntak av koffein. Brus, te og kaffe bør unngås for å redusere hyppigheten av migrene. Ved å begrense inntak av koffein til to drikker per dag, bør migrene smerte forbli kontrollert.

Alkohol

Alkoholholdige drikker inneholder tilsetningsstoffet tyramin, noe som øker risikoen for migrene smerte når det forbrukes. Dette, kombinert med de dehydrerende effekten av alkohol, øke denne drikke er utløsende effekt. Unngå drikker som inneholder alkohol og høye nivåer av tyramin, som for eksempel rødvin, øl og sherry. Rødvin er ofte referert til som en sunn drikke, redusere helserisiko. Selv om dette er sant for en rekke plager, er det en viktig trigger for migrene smerte og lider bør unngå det.
Aspartam

Kunstige søtstoffer inneholder aspartam er en høy migrene trigger. Diett brus, te og mat med kunstige søtstoffer bør unngås. Mange ganger, vil en migrene begynne innen 30 minutter etter inntak av kunstig søtningsmiddel. Aspartam er solgt under en rekke merkenavn. Les pakker av kunstige søtningsmidler nøye for å unngå tidkrevende dette kjente trigger.
Mat additiver

Mat som inneholder tilsetningsstoffer som mononatriumglutamat (MSG) og nitrater vil øke sannsynligheten for et migreneanfall. Disse additiver benyttes for å bevare matvarer, for mat fargestoffer og for å hindre matforgiftning. De er vanligvis forkledd bak en etikett proklamerte "naturlige smakstilsetninger." Unngå bearbeidet mat, som inneholder den høyeste mengden av tilsetningsstoffer.