Migrene Hodepine og Diet

Migrene er en utrolig smertefull tilstand som kan la deg helt arbeidsufør i flere dager om gangen. Selv om det er ingen enkel kur for migrene, analysere hva du spiser kan bidra til å minimere sin utbredelse, som visse matvarer kan noen ganger utløse angrep. Migrene

Migrene hodepine er preget av progressive symptomer som kan vare så lenge som to hele dager. Vanligvis migrene er verre på den ene siden av hjernen enn den andre, og er ledsaget av svette, tretthet, tunnelsyn og lysfølsomhet. Den eneste pålitelige måten å styre klar av migrene er å unngå å gjøre ting som utløser dem.
Migrene og kosthold

Selv om ingen vet hvorfor, kan enkelte matvarer være en katalysator bak en migrene hodepine. Dermed er den beste tilnærmingen gjør litt detektivarbeid for å finne ut hvilke matvarer føre til at du smerte og fjerne dem fra kosten din.
Trigger Foods

Den vanligste utløse mat er i alderen oster, fet mat, iskrem, bearbeidet kjøtt, MSG, yoghurt, rømme, koffein, alkohol, sjømat, sitrusfrukter og svinekjøtt. Selv om disse er de vanligste utløsere, kan det være flere.
Food Journal

Spesialistene på Google Health anbefaler å føre matdagbok mens utforme en anti-migrene diett . Lage en liste over hva du har spist i forbindelse med datoer og alvorlighetsgraden av migrene kan hjelpe deg med å finne de spesifikke triggere som utløste din hodepine. Tre til fire uker av data skal gi nok informasjon til å avgjøre hvilke matvarer du tåler og hvilke du bør unngå.
Supplements

Ifølge americanchronicle.com, de som supplere kosten med et daglig inntak av omega-3 fettsyrer (enten fra fisk eller fiskeolje) viste mindre alvorlige og mindre hyppige migrene. Videre har inntak av fiskeolje umiddelbart etter følelsen foreløpige symptomer på migrene vist seg å lindre ubehag. Tre til fem gram daglig er anbefalt dose.