Hvordan unngå koffein hodepine

Millioner av mennesker lider av migrene, eller bankende hodepine som ofte immobilisere dem. Mens årsaken til migrene er forskjellig for alle, er en vanlig skyldige koffein tilbaketrekning. Som alle andre uttak, når du ikke fylle opp kroppen med noe den er vant til, reagerer kroppen ubehagelig --- i dette tilfellet, med en ødeleggende hodepine. Enten du kutte ned på koffein helsemessige årsaker eller livsstil grunner eller ikke har tilgang til koffein på grunn av spesielle omstendigheter, det finnes måter å unngå koffein hodepine. Du trenger
Urtete
søtningsmiddel
Yoga matte og DVD
Smerte medisiner
Vis flere instruksjoner
en

avvenne deg fra koffein sakte. For eksempel, hvis du drikker 05:56 koffeinholdige drikker om dagen, kutte inntaket av én drink hver to eller tre dager. Hvis du bare drikke ett eller to koffeinholdige drikker om dagen, kutte ned på størrelsen på drikker heller enn antallet. Dette gir kroppen din tid til å justere uten å sjokke systemet.
2

Bytt hoppet drikker med en ikke-koffeinholdige urtete. Kamille, peppermynte og sitrus te er velsmakende og beroligende. Bruk et ikke-kalori søtningsmiddel eller honning for å øke smaken enda mer.
3

Øvelse i løpet av ledig tid i som du brukte til ned koffein. Gå i pausene på jobb, og jogger eller en 15-minutters yoga trening i morgen og kveld. Lett trening vil gi deg en energi boost av oksygennivået kroppen din. Følg øvelse med mye vann.
4

Ta en eller to 500-mg tabletter av din foretrukne smertestillende medikamenter hvis koffein tilbaketrekning ikke treffer. Begynn med en tablett, og ta en annen dersom smertene ikke minske etter ca 30 minutter. Nippe litt varm urtete med medisinen, de te nevnte i trinn 2 hjelpe slappe muskler og lindre smerte

.