Best Bet Diet for MS

Når du leve med multippel sklerose, begynner kroppens immunsystem til å angripe den beskyttende belegg rundt nervefibrene i hjernen og ryggmargen. Skaden er progressive og degenerative. Over tid vil du begynne å miste kontroll av finmotorikk, erfaring nummenhet og prikking i ekstremiteter, og kan ha visuell og andre sensoriske disturbances.Inflammation i systemet gjør MS verre. Ved å nøye velge maten du spiser, kan du motvirke betennelse, støtte og regulere immunsystemet, bremse utviklingen av MS, og forbedre din generelle funksjon og livskvalitet. The Best Proteiner

Protein danner byggesteinene i mange av kroppens vev og kan inneholde høye nivåer av inflammatoriske fett.

Velg proteiner som er av høy kvalitet og har gjennomgått minimal prosessering, som for eksempel skinn hvitt kjøtt kylling, hvit nonoily fisk, eggehviter og viltkjøtt. Velg kutt som er mager og trim så mye av fettet som du kan før matlaging. Begrens inntak av kjøtt til 3 gram per måltid.

Velge lav-eller nonfat meieriprodukter fordi de er lavere i mettet fett og derfor mindre sannsynlighet for å forårsake en betennelsesreaksjon. Begrense inntaket av meieriprodukter til to ett-cup porsjoner hver dag.
Karbohydrater

Velg karbohydrater som er i sin mest naturlige tilstand. Frukt, grønnsaker, nøtter, frø og belgfrukter er gode karbohydrat kilder for MS kosthold. Poteter og ris er også bra. Spise så mange av disse matvarene som du vil.

Korn, som hvete, bygg, rug og havre, fungerer bra for noen. Andre synes de har en følsomhet for disse matvarene og gjøre det bedre uten dem. Hvis du velger å inkludere korn, hele korn er alltid bedre enn raffinert.

Mange av snack matvarer i typisk vestlig kosthold er svært bearbeidet, raffinert korn med en høy andel av sukker og kjemisk endret fett. Unngå disse matvarene fordi de er svært provoserende.
The Best Fett

Kroppen din trenger fett for å produsere hormoner du trenger for å holde seg frisk. Det er imidlertid mye av fettet i en standard amerikansk diett mettede eller hydrogenerte. Begge har en tendens til å øke nivåene av betennelse i kroppen. Noen mettet fett er nødvendig for optimal helse, men du bør begrense inntaket til 15 gram om dagen. Hvis du begrense protein valg til magert og kutte ut bearbeidet mat og fritid, er denne grensen lettere å vedlikeholde.

Kroppen din trenger også umettet fett og essensielle fettsyrer. Nøtter, frø, oliven, avokado, olivenolje, peanøttolje og linfrø olje er de sunneste og mest balanserte kilder. Begrense inntaket av umettet fett til 50 gram per dag.
Get Enough Fiber

skylle ut giftstoffer og uønskede stoffer ved å spise nok fiber. Fiber bidrar til å regulere immunforsvaret og redusere betennelser. Bønner, nøtter, frø, frukt, grønnsaker og helkorn er de beste kildene til fiber. Disse matvarene bør også utgjør hoveddelen av kostholdet ditt hvis du lever med MS.

Prøv å konsumere minst 30 gram fiber daglig. Hvis du bommer, legge til en fiber supplement.
Allergener

Mat sensitivitet resulterer i betennelse. Alle er forskjellige, så har tenkt å ha en allergi screening gjøres med legen din.

Cøliaki kan etterligne symptomene på MS. Cøliaki er en alvorlig allergi mot gluten --- et protein som finnes i hvete, bygg og rug. Det skader fordøyelsessystemet og kan slippe nerveødeleggende giftstoffer i kroppen. Hvis du er diagnostisert med MS og har en vitamin B12 mangel, har legen din skjerm du for cøliaki.
P Hvis du har cøliaki, må du følge disse kosten retningslinjer for å forbedre dine symptomer, men eliminere all gluten. Arbeid med en kostholdsekspert for de beste resultatene