5 Weight Training tips for å følge før din første treningsøkt

Lar innse det, de fleste ikke vet hvordan du vekt tog. Det er derfor gatene ikke er fylt med magre og muskuløse kropper. Du må forstå disse fem vekttrening tips først, før du går til din første gym workout.1.You trenger å skrive ned dine kortsiktige og langsiktige goals.2.Commit til et program i minst tre months.3.Research før du train.4.Have en kvalifisert trener vise deg riktig technique.5.Expect en langsom, men jevn development.Tip # 1: Sett din GoalsRationally, hvordan kan du forvente å komme til din store målet (si, for å få 20 pounds av muskel etter sommeren)? Med middels mål. Og til dem, med mindre mål. Har skrive ned de små mål under middels mål hjelp? De små målene gjør det store målet realistisk. Jeg vil få 1 pund av muskel per uke medium mål. Min lille målet for i dag er å følge min trening rutine og kosthold. Du er i utgangspunktet nå, og du vil komme til der du ønsker å være (den store mål) ved å følge trinnene (dine små mål). Dens en plan.Tip # 2: forplikte seg til programYou din må være forpliktet til målet ditt, fordi hvis du ikke er, vil du mislykkes. Du trenger å gjøre din forskning og valgte et program som er i samsvar med dine mål og behov. Pass på at du forstår alt i programmet før startdatoen. Hvis du ikke er sikker på hvordan du skal tolke noe, ta kontakt med forfatteren av programmet. Du bør ikke ha noen tvil om hvordan du skal utføre hver øvelse riktig. Når du har valgt program, feste med det så lenge. Ikke si at jeg m ikke sikker på om det er å jobbe ... etter noen uker og deretter hoppe på et annet program. Dette vil gi deg en sviktende holdning, fordi du ikke ville være å stikke til din plan.Tip # 3: ResearchCould du virkelig trene deg opp til å forvandle kroppen din? Vet du nok om riktig ernæring og riktig teknikk for å komme opp med et program for deg selv å følge for de neste tre månedene, vil det garantere deg de resultatene du ønsker? Hvis ikke, så har du mest sannsynlig ikke vet nok om hvordan kroppen fungerer fra en trening, ernæring og utvinning perspektiv. Du trenger å gjøre din forskning, basert på hvor du vil sette opp dine neste 12 uker. Bestill en bok eller besøke et anerkjent nettsted (som www.MuscleDen.com), slik at du kan forberede deg med alt du trenger å vite for treningen din. Dette preparatet vil lede deg å nå dine mål, slik at du ikke ender opp med å spille gjette game.Tip # 4: Gjør det RightWould du prøver å fikse din egen bil? Eller kanskje bore dine egne tenner? Forutsatt at du ikke har noen kompetanse på tannbehandling eller bil reparasjoner, du ville ikke. Så hvorfor skulle du forsøke å prøve og lære deg en riktig trening teknikk? Det er utrolig hvor mange mennesker bli treningssentre hver dag, men da risikere helsen til sine sener, leddbånd og ledd. De kommer inn i treningssentre håper at de kan finne ut maskinene på egen hånd eller ved å se andre. Eller kanskje de vil be sine venner for en mening om hvordan de tror de skal gjøre noe. Den sikreste og mest effektive måten er å leie en hederlig trener, en som kan lære deg riktig trening technique.Tip # 5: Utvikle, men slowlyRemember, du er kroppsbygging. Bygge som i stein for stein. Du vil ikke bli å vise nye muskler ved neste helg. For nå, lever du fra en uke til den neste. Du øker din benkpress 2.5 pounds hver uke. Du gjør en ekstra rep, et ekstra sett, eller kanskje gjøre en kortere hvileperiode. Din lille mål for hver treningsdag er å overgå deg selv trening til trening, uke til uke. Så tenk de alvorlige styrke gevinster i å øke din benkpress 2.5 pounds ukentlig i 12 uker. Det er hvordan du vil måle fremgangen av training.ConclusionWhen din du bestemmer deg for å forvandle kroppen din, lage en plan og følge den. Se frem til en givende og produktivt søken på treningsstudio ved å følge fem vekttrening tips.