Hvordan Stopp muskelsmerter raskt

Muskelsmerter kan oppstå fra overanstrengelse, trener for hardt eller fra løfte en tung gjenstand på feil måte. Uansett hvor det kommer fra, er det viktigste å vite hvordan å stoppe det fort. Det finnes ingen mirakelkur for å eliminere muskel smerter helt, det er noen teknikker for å lindre muskelsmerter snart etter at den starter. Her er noen tips for å stoppe muskelsmerter raskt. Instruksjoner
en

Slutt all anstrengende aktivitet. Dersom du opplever muskelsmerter, stopp hva du gjør og unngå tunge løft eller anstrengende bevegelse som innebærer at en del av kroppen din. Ignorerer smerten og fortsette med din aktivitet er ikke bare sannsynlig å øke smerten, men det kan forverre skaden og få den til å ta lenger tid å helbrede. Betalende oppmerksomhet til muskel smerter ved første utbruddet vil bidra til å holde en mindre skade fra å bli en stor en.
2

Ta en anti-inflammatoriske medisiner. Over disk anti-inflammatoriske medisiner som ibuprofen, vil redusere betennelse i ømme muskler, og hjelper din skade helbrede og gi deg litt trøst i prosessen. Begynn med standard dose for over disk styrke ibuprofen eller andre anti-inflammatorisk og ikke overskrider denne dosen uten å snakke med lege eller apotek.
3

Hev eller immobilisere den skadde området hvis mulig. Redusere bruken av den skadde muskelen og heve det bidrar til å redusere betennelser og risikoen for ytterligere forverre muskel. Heve ankel eller kne skader ved å sitte og plassere beinet på en krakk eller stol overfor deg og immobilisere arm skader med en slynge.
4

Alternativ kaldt og varmt terapi. Hvis du er usikker på omfanget av skaden din administrert både varme og kalde behandlinger til området er en god måte å redusere betennelser og smerter i forbindelse med anti-inflammatoriske medisiner. Bruk en oppvarming pad for en halv time til en time på området, og deretter bruke en kald pakke for en lik mengde tid. De fleste stoff butikker nå gjennomføre universelle pakker som kan fryses som kalde omslag eller varmes i mikrobølgeovn og brukes til varme terapi, å holde noen av disse på hånden er en god idé, slik at man kan brukes til oppvarming, mens den andre er i fryseren <. br>
5

Drikk mye vann. Hydrert muskler er sunnere muskler så drikker mye vann vil hjelpe eventuelle skadde muskler områder til å helbrede seg selv. Unngå alkoholholdige drikker, de kan endre effekten av anti-inflammatoriske medisiner og vil dehydrere kroppen din

.