Hvordan behandle Joint forstuing

Skader på leddene er en vanlig hverdag problem som berører folk flest. Forstuinger oppstår når det er en "tvungen" bevegelse av et felles (for eksempel ankel eller håndledd) som kan føre til leddsmerter, hevelse, og grenser leddets funksjon. Ubehandlet forstuinger kan utvikle seg til andre medisinske tilstander hvis venstre uløste. Imidlertid er stikkordet med en felles forstuing og dens behandling TIME. Det tar tid og tålmodighet til å helbrede en felles forstuing. Når noen brudd eller annen komplikasjon er blitt utelukket, svarer en felles forstuing veldig pent på behandling med RICE (Rest, Ice, Compression og Elevation). Les videre for å finne ut mer. Du trenger
Ice søknad
Compression eller "ess" bandasje
Pillow eller annen behagelig element for å heve den berørte felles
Vis flere instruksjoner
1 < p> R er for Rest

Rest blir ofte behandlet som en luksus i dagens samfunn. Imidlertid er at feil, og i tilfelle av en felles forstuing, resten vesentlig til helbredelse.

En felles forstuing kan innebære mange anatomiske strukturer i det berørte området (for eksempel se diagrammet av foten) som er "trukket" fra hverandre og vil kreve hvile for å helbrede og returnere det felles til det er pre-skade status.
2

jeg er for Ice

Bruk av kulde til skadde området vil hjelpe til med å redusere hevelse, fremme helbredelse og øke funksjonaliteten til felles.

Aldri bruke is direkte på huden. Sikre at det alltid er en barriere, så som en vaskeklut, mellom is applikasjon og huden for å forhindre en hvilken som helst «brenning». Ice kan brukes i ca 10 til 20 minutter, tre til fire ganger om dagen.
3

C er for Compression

Skadet ledd vil også ha nytte av noen lagt jevnt kompresjon fra en sport wrap eller ess bandasje. Bandasjen vil tillate den skadde området å være mer stabil og leges raskere, samt redusere ubehag.
4

E er for Elevation

Plassere en forstuet leddet på dette planet , for eksempel en pute eller annet komfortabel element, kan også bidra til å redusere hevelse og hjelpemiddel i healing.