Hvordan behandle Charley Horse

Har du noen gang våknet opp midt på natten med denne forferdelige smerten i benet ditt, og jo mer du beveger foten verre smertene blir? Din ikke alene, dette er en Charley hest og mange mennesker lider dem på en nattlig basis og noen bare en gang i blant. Uansett hvor mange ganger du får dem, her er en av de beste måtene å behandle dem. Du trenger
Oppvarming pad
Muscle gni krem ​​
fem minutter av fritiden
Stor pute
Vis flere Instruksjoner
Hvordan behandle Charley Horses

1.

Gni leggmuskelen så snart du føler Charley hest kommer på. Peke foten mot bakken mens du gnir ut muskelspasmer. Flytte foten i en sirkulær bevegelse mens rubbing muskelen, gjør dette at muskelen til å slappe av enda mer.
2

Rub muskel krem ​​på leggmuskelen når Charley hest har sunket, eller du kan gni på under krampe. Dette sikrer at muskelen vil holde løs mens du hviler eller sover.
3

Prop en pute under bena mens du legger ned. Dette gjør at blodet å strømme fritt og muskelen ikke å spent opp så mye som det ville med bena rett flate.
4

Slå varmepute på middels og plass på leggmuskelen. Du kan også plassere den på puten som propping bena opp for å få en dobbel effekt.
5

Oppsøk lege hvis Charley hester vises kontinuerlig natt etter natt. Dette kan være et symptom på noe mer alvorlig.