Hvordan identifisere Spasms

Som oftest vil kortsiktige spasmer oppstå på grunn av den omfattende tretthet eller skade av en muskel. Mens spasmer kan være smertefull, er de ofte forbundet med følelsen av trykk i et bestemt område, på grunn av muskelens plutselig sammentrekning. Muskelspasmer kan forekomme i nesten alle muskler på det menneskelige legeme, og det er viktig å identifisere den nøyaktige plasseringen og årsaken til spasmer. Når smerte eller tetthet er målrettet, kan det da bli eliminert med mild massasje eller hvile. Du trenger
Kunnskap om menneskets anatomi
Metode for massasje
Vis flere Instruksjoner
Hvordan identifisere Kramper
en

Finn kilden til muskelkramper. Studere menneskets anatomi for å få en bedre kunnskap om din krampe muskel kilde. Du må finne den nøyaktige plasseringen av muskel krampe for å behandle det, og det betyr at du må forstå forskjellen mellom en quadriceps muskel og en hamstring muskel.
2

Identifiser årsaken til muskelkramper. Sørg for at din krampe faktisk kommer fra en muskel, og ikke fra en hule organ eller annet sted inne i kroppen din. I de fleste tilfeller vil du være i stand til å fastslå denne informasjonen ved å betale oppmerksomhet til kroppen din. Smerte forbundet med et hult organ krampe ofte er langt større enn smerten forbundet med en muskelspasme. Organ spasmer er nesten ødeleggende og bør behandles med umiddelbar ekspert legehjelp.
3

Unn muskelkramper tilsvarende. Den beste rette for en muskelspasmer er hvile. Når en muskel kontrakter raskt, er det vanligvis prøver å fortelle kroppen at det er enten skadet eller trett. Kanskje du over-arbeidet muskelen på treningsstudioet eller på jobb, eller kanskje du rett og slett over-brukes muskelen på en daglig basis. For bedre resultater, bruke milde massasje til utmattet muskel som dere hvile.
4

Stretch før og etter fysisk aktivitet. Over-arbeider stramme muskler er en viktig årsak til muskeltretthet og vil ofte føre til alvorlige kramper og /eller muskelspasmer. For å unngå slike situasjoner, strekke skikkelig før du deltar i fysisk aktivitet. Hvis du har en fysisk belastende jobb, sørg for å strekke før du forlater huset for arbeid. Holde musklene som smidig som mulig gjennom hele varigheten av noen fysisk aktivitet.
5

Kontakt lege hvis muskelkramper vedvarer i mer enn tre dager.

med Hint

Riktig ernæring, som inkluderer maksimal væskeinntak, er viktig i å unngå muskelkramper. Holde en diett som er høy i protein, karbohydrater, sunt fett -. Og alltid hydrat når du deltar i fysisk aktivitet for en lengre varighet

Mens profesjonell massasje er en overlegen metode som brukes for å behandle konstant muskelspasmer, er det ikke alltid nødvendig. Søk etter ditt lokale bibliotek eller Internett for ressurser som detalj personlig massasje som første alternativ.