Slik håndterer Spasms

Muskel spasmer kan være utrolig ødeleggende. Mens smertefulle og plagsomme, muskelkramper faktisk beskytter musklene dine. Ved å stivne muskelen, spasmer stoppe muskel fra å bli skadet ytterligere av det som plager det. Hvis du opplever hyppige muskelkramper, bør du oppsøke lege for å komme til årsaken til problemet, som inkluderer overforbruk, mangelfull ernæring, dehydrering eller skader. Du kan imidlertid behandle muskelspasmer ved å ta skritt for å forebygge og behandle dem. Du trenger
næringsrik diett
Vann
Multi-vitamin
Massasje
Heat
Vis flere instruksjoner
en

Se legen hvis du har gjentatte muskelkramper. Legen din vil hjelpe deg å finne den nøyaktige årsaken til krampene. Når du vet kilden, kan du gjøre endringer for å hindre dem.
2

Ta det med ro. For et par dager, begrense mengden av tiden du bruker på musklene opplever spasmer. Hvis musklene er skadet, gi dem noen dager å komme seg å forebygge fremtidige spasmer.
3

Spis et velbalansert kosthold. Dårlig ernæring kan føre til muskelkramper. Konsumere et sunt og ernæringsmessig kosthold, rikt på vitaminer og mineraler. Ta en daglig multi-vitamin for å sikre at du er dekket, og spise fersk mat i tillegg.
4

Drikk minst 64 gram vann daglig. Dehydrering fører og forverrer muskelspasmer. Sørg for at du er fullt hydrert til enhver tid.
5

Strekk områdene. Fleksibilitet bidrar til å hindre muskelkramper. Innlemme en daglig strekker rutine inn i livet ditt. Ta deg tid til å strekke musklene som har en tendens til krampe.
6

Massasje musklene. Hold trykket jevn og milde. For mye press kan skade musklene og forverre spasmer.
7

Påfør varme. Ikke påfør varme direkte etter en krampe fordi det kan øke betennelse. I stedet gjør varme søknad del av din daglige rutine for å hindre spasmer. Varmen øker blodsirkulasjonen til området og hjelpemidler i fleksibilitet.