Hvor du kan få hjelp med stress

Stress er en tilstand av spenning. Når du er engstelig, trist, bekymret eller nervøs, er du mest lik følelse "stressa". En rekke situasjoner kan føre til stress. En kamp med din ektefelle, et problem på jobb eller en dårlig test score kunne forlate deg til å gruble om alle slags katastrofale muligheter som å miste ditt ekteskap, får sparken fra jobben din eller sviktende et kurs. Studier viser at stress fører folk til å misbruke narkotika og alkohol, og det kan også føre til helse og emosjonelle problemer. Heldigvis, stress kan bli behandlet. Terapi

Fordi stress er en sinnstilstand, er målet i rådgivning for å endre tankeprosess. I kognitiv terapi, er en individuell bedt om å se på hvordan de reagerer på en opplevelse. Hvis de reagerer med panikk eller bekymring, er det ingen overraskelse at de er under stress. Først vil en terapeut peke ut en negativ tanke, som, "Dette prosjektet er for vanskelig. Jeg aldri ferdig med frist min." Deretter vil terapeuten utfordre den tanken ved å minne deg på at du har hatt andre vanskelige prosjekter i det siste, og du har alltid ferdig med dem i tide. Til slutt, vil du bli bedt om å snu negative tanker til en positiv en, som "Jeg vil avslutte dette prosjektet på tid fordi jeg har gjort alle mine tidsfrister før." Ved å endre måten du ser en situasjon, snarere enn å endre situasjonen, vil det bli lettere å håndtere --- som i sin tur, lindrer stress.
Gym

Fysisk trening faktisk kan redusere stress, ifølge Mayo Clinic. Trening øker kroppens evne til å produsere endorfiner, som er kjent som feel-good nevrotransmittere. Trening øker også selvtilliten, og har vært vist i studier for å redusere følelser av depresjon. En annen komponent til den helbredende kraften i øvelsen kommer fra det faktum at du ikke lenger besatt om dine tanker, men heller tenke på spillet tennis at du er engasjert i eller aerobic klasse du konsentrerer deg om.

University of Massachusetts

The Center for Mindfulness ved University of Massachusetts har sett mer enn 17.000 studenter fullfører programmet. The Stress Reduction Clinic opprinnelig introdusert meditasjon som en mainstream medisinsk behandling på slutten av 1970-tallet. Etter tre tiår, hva de har funnet er at deres "Mindfulness-Based Stress Reduction program kan positivt og ofte dypt påvirke deltakernes evne til å redusere medisinske symptomer og psykiske plager." På sitt fem-dagers, intensiv, bolig treningsprogram, vil du få verktøy for å oppnå en større følelse av balanse. For de som ikke bor i nærheten av Worcester, Massachusetts, har senteret 482 agentprogrammer over hele USA