Hvordan behandle en Trakk Lår Muscle

lårmusklene består av tre ulike sett med muskler, inkludert quadriceps, hamstrings og adductor muskler. De er hver noen av de sterkeste musklene i kroppen. En trakk lår muskel oppstår når muskelfibrene er revet litt. Fordi lårmusklene brukes i mange typer aktiviteter, som løping og hopping, er en trakk muskel svært vanlig. Symptomer på en trakk lår muskel er smerter i låret og mulig blåmerker. Selv om en trakk lår muskel er ikke en alvorlig skade, kan behandling bidra til å fremme helbredelse og redusere ubehag. Instruksjoner
en

Gi muskelen hvile. Fortsetter å engasjere seg i de samme aktivitetene som forårsaket belastningen kan føre til ytterligere skade eller forsinkelse healing. Hvis en trakk lår muskel er alvorlig, kan det bli foreslått du holde av føttene så mye som mulig. Når du sitter holde beinet forhøyet, noe som kan redusere hevelse.
2

Bruk is. Når et lår muskel er trukket, kan hevelse oppstå. Bruke isen til låret i 15 minutter et par ganger om dagen kan redusere hevelse og smerte. Pakk en ispose i et rent håndkle og legg det på den delen av låret muskelen som er trukket. Unngå å sette isen direkte på huden som kan forårsake skade. Ice er vanligvis mest effektivt hvis det brukes for første dag eller to etter skaden.
3

Pakk låret muskelen i en komprimering bandasje. Dette bidrar til å redusere hevelse, som kan bidra til ubehag. Selv om bandasjen må være stramt nok til å bidra til å redusere hevelse, slik at det for stramt kan kuttes sirkulasjon. Hvis du føler nummenhet eller prikking i lårmuskelen, løsne bandasjen.
4

Ta over-the-counter smertestillende medikamenter. Smerten involvert i de fleste trakk lårmusklene kan vanligvis bli redusert med over-the-counter anti-inflammatoriske medisiner som ibuprofen.
5

gjennomgå fysioterapi. Mest trukket lårmusklene vil gro i løpet av få uker og vil ikke kreve ytterligere behandling. Men trekker hvis du har alvorlig muskel eller om muskelen er gjentatte ganger trukket, kan legen din foreslå fysioterapi etter at flertallet av smertene er borte. En terapeut kan bruke is, varme eller vann terapi for å fremskynde helbredelse. En terapeut kan også lære å styrke og tøyningsøvelser for å forbedre spekter av bevegelser og hindre fremtidige trekker.