Hvordan ta vare på og behandle Whiplash Injury

Whiplash skader er den vanligste nakkeskade som følge av bilulykker og rammer omtrent 1 million mennesker i året. Mens være bak endte i en bilulykke er den ledende årsak til nakkeslengskade, kan halsen også bli skadet i kontakt idretter. Symptomer kan ta en dag eller to for å utvikle, så blir smertefri ved en ulykke er ingen garanti for at halsen ikke har blitt skadet. Symptomer på en hals skade inkluderer, smerte, stivhet, hodepine, og ryggsmerter. Du trenger
Anti-inflammatoriske medisiner
Resept muskelavslappende
Cold Pack
Hot Pack
Doctor
Massasje terapeut
Fysisk therapistM
Vis mer Instruksjoner
en

Ta en anti-inflammatorisk som Advil eller Tylenol så snart som mulig, selv om du ennå ikke er i smerte.
2

Se en lege for å utelukke mer alvorlige skader og for å få resepter for anti-inflammatorisk smertestillende medikamenter samt muskelavslappende.
3

Rest nakken i en nøytral, støttet stilling så mye som mulig-unngå å se opp eller ned eller fra side til side. Hvis du føler nakkesmerter fra nakkesleng, flytte for å finne en posisjon der smerten er lettet.
4

Bruk en ispose på nakken for de første 24-48 timer. Ice bidrar til å begrense betennelse respons og reduserer nakkesmerter
5

Bruk en varm pakke på halsen etter 48 timer. Dette er viktig fordi varmen reduserer muskelspenninger og legger til rette næring til skadet vev ved å øke lokal sirkulasjon.
6

Få en massasje (men bare hvis legen din har utelukket andre skader) for nakkesmerter fra en massasje terapeut med sertifisering i nevromuskulær terapi eller en posisjonell utgivelse modalitet. Ikke bli overrasket om du trenger to økter i uka i flere uker.
7

Fortsett å bruke varme på halsen sammen med anti-inflammatoriske medisiner. Forvent å gjøre dette i flere uker.
8

Unngå å belaste nakken ved avkall øvelser som sit-ups og ved å bringe bøker opp til øyehøyde (bruk puter til å støtte opp armene slik at du ikke må lene seg over). Hvis du føler smerte fra aktivitet, betyr det at du forsterke nakkesleng og hemme healing.
9

Se en fysioterapeut som vil vise deg nakke øvelser som vil hjelpe med healing fra nakkeslengskade.