Slik lindrer smerte Fra Tennis Elbow

Tennis albue er en ubehagelig tilstand av øvre albue forårsaket av repetitive straining bevegelser som utføres når du spiller tennis og lignende idretter. De som lider av tennisalbue opplever smerter og verkende rundt den ytre benete delen av albue, håndledd svakhet, ømhet i leddene og problemer med å klemme eller holde på stedene. Selv om tennisalbue er vanligvis ikke en alvorlig medisinsk tilstand, er det ofte vanskelig å behandle med det enkle faktum at sener og muskler som er i smerte blir brukt regelmessig, selv når du ikke spiller tennis.There er flere enkle ting som kan gjøres å lindre smerter og ubehag forårsaket av tennisalbue. Du trenger
Ibuprofen
ispose
Vis flere instruksjoner
en

Stopp utføre aktiviteter som ytterligere irritere albuen. Selv om dette kan være utfordrende i noen tilfeller begrense bruken av armen gjør at betennelsen til å gå ned og albuen kan helbrede.
2

Ta ibuprofen eller lignende smertestillende for å lindre forbigående smerter fra tennis albue. Selv om en smertestillende ikke vil eliminere problemene forårsaket av tennisalbue, vil det gjøre ubehag lettere å bære.
3

Massasje albuen regelmessig for å løse opp spenninger i det og lindre smerte. Begynne å gjøre styrkeøvelser når smertene har minsket for å hindre ny skade.
4

Påfør en ispose flere ganger hver dag for å redusere betennelser og redusere smerte forårsaket av tennisalbue.

5

Snakk med legen din om en operasjon som et kortikosteroid injeksjon hvis smertene vedvarer til tross for tiltak for å hindre det. Selv om et kortikosteroid injeksjon er ikke en langsiktig løsning på tennisalbue, kan det raskt redusere betennelse i albuen.