Hvordan behandle en Foot Krampe

En fot krampe kan plage deg når som helst, hvor som helst. Det kan være forårsaket av en rekke faktorer, fra dårlig sirkulasjon, dehydrering, skader på foten til mangel på riktig ernæring. Uansett hva årsaken er, og hvor foten krampe foregår, det er skritt du kan ta for å umiddelbart behandle foten krampe. Etter selv bare ett av de foreslåtte behandlinger under vil ha deg på vei til smertelindring. Du trenger
Foot suge servant,
Varmt vann
Multivitamin
Kalium supplement
Magnesium supplement
Vis flere instruksjoner
en

Få foten umiddelbart ut av den posisjonen den var i da det trangt.
2

Ta dine sko, hvis på, og massasje foten med hardt press i minst 15 minutter eller til de kramper stopper.

3

Place is nær krampe området, men ikke direkte på den. Dette er spesielt viktig hvis krampe kom fra en idrettsskade, eller mens du var å være aktiv. Ice foten og heve den i minst 10 minutter, to ganger om dagen.
4

Sug foten i et varmt fotbad. Hvis du har problemer med en fot som kramper ofte, bør du gjøre dette to ganger om dagen til du håndtere årsaken til kramper. En varm fotbad vil stimulere blodsirkulasjonen til foten, noe som vil bidra til å forhindre kramper.
5

drikke vann. Dehydrering er en vanlig årsak til muskel kramper, så får tilstrekkelig hydrering kan bidra til å avskrekke kramper.
6

Unngå alkohol, sukker og koffein. Alle disse kan bidra til dehydrering, og dermed kramper i kroppen.
7

Bo av trangt foten før det gror. Hvis du må gå på det, unngå høye hæler. Deltar ikke i high impact aktiviteten til kramper har opphørt.
8

Spis sunt. En diett balansert på vitaminer og mineraler vil hjelpe muskelfibrene og nerveender holde seg frisk. Ta en multivitamin hvis du er bekymret for din diett kan ikke være balansert.
9

Ta en kalium og magnesium supplement hvis du er på en lav natrium diett. Salt er en stor bidragsyter av kalium i kosten, og hvis du spiser lite salt kan være mangelfull i kalium. Kalium og magnesium er begge regulatorer av kroppens kjemi, og en mangel på enten kan føre til kramper.