Hvor lenge varer en Hamstring skade Siste?

Den hamstring muskel på baksiden av låret er en av de største og mektigste enkelte muskler i kroppen. Det gir eksplosiv kraft under sportslige arrangementer - løping og hopping - og er også en viktig muskel i dag-til-dag aktiviteter som gange, jogging eller sykling. Når muskelen er skadet kan det være smertefullt og det kan også ta lang tid å helbrede, avhengig av alvorlighetsgraden av skaden. Hamstring Strain
p Dette er den minst alvorlige av alle hamstring skader. En anstrengt hamstring oppstår vanligvis når du bruker at muskel oftere enn vanlig. For eksempel kan du ha klippet plenen for første gang i løpet av sesongen når gresset er noe overgrodd. Pushing at gressklipperen har presset på hamstring og du føler et stikk eller en svak brennende følelse. Stopp hva du gjør og is ditt hamstring å redusere hevelse og ubehag. En hamstring belastning krever trolig for en dag eller to med hvile, etterfulgt av en elastisk bandasje wrap før du gjenopptar aktiviteten.
Hamstring Trekk

annen skade som kommer fra overdreven bruk eller skyve en muskel som ikke er i form er det trekke. Når du trekker muskelen - vanligvis forårsaket av en brå bevegelse mens midt i en annen aktivitet - du føler umiddelbar smerte og din aktivitet er nå begrenset. Du må gå fra en aktiv posisjon til en hvileposisjon og behandlingen er signficant: is, hvile og smertestillende (Advil, for eksempel), hvis det er nødvendig. En hamstring pull vil la noen mennesker på sidelinjen for alt mellom tre dager og to uker.
Hamstring Tear
p Dette er en av de mest smertefulle skader at en idrettsutøver kan tåle, og det nesten alltid skjer i midten av en sportsbegivenhet. Dette er normalt en skade som oppstår når en idrettsutøver har presset seg forbi sine grenser. Det er en hyppig friidrett skade, og det skjer også mye på fotballbanen. Sprintere må gå fullt ut for 100 meter eller 200 meter, og hvis de hamstring musklene ikke er tilstrekkelig avslappet eller løs før arrangementet, kan de rive. Samme skade som skjer på fotballbanen når en mottaker, running back eller defensiv back går inn i en full sprint og plutselig endrer retning. Jo høyere opp i muskelen at riften oppstår, jo mer smertefull skade. En full rift i hamstrings kan kreve kirurgi og en tre måneders rehab. Det kan bare kreve hvile og en måned av rehab. En delvis rive vil kreve is, hvile og rehabilitering som kan vare alt fra to uker til to måneder.
Forebygging /løsning

Nøklene til å unngå hamstring skade er riktig strekk før du bruker muskler, riktig fuktighet og spise sunn mat. Ta deg tid til å strekke muskelen før du deltar i en atletisk hendelse eller gjøre en tung husholdning ork. Også drikker en flaske med vann hver time når du gjør en atletisk aktivitet for å holde musklene løs. Også, spise godt - frukt og grønnsaker - og unngå fet mat, vil bidra til den generelle helsen til store muskler
Effekter

En stor hamstringskade har. blitt beskrevet som en sjokkerende type smerte som kommer plutselig. Når en person lider en stor trekke eller rive, tenderer muskler til å rulle opp som en rullegardin som har fått lov til å rulle opp eksplosivt. Den enkelte kan kollapse fra smerten med store smerter. Ice er alltid den første behandlingen, og resten er også normalt foreskrevet. I tillegg, når en utøver har lidd et stort trekke eller rive og er blitt gjenopprettet, er det sannsynlig at den enkelte vil lide en lignende skade i fremtiden.