Slik Cure muskelspenninger

Stress har negative bivirkninger på nesten alle deler av kroppen. Mange mennesker bærer overflødig stress og spenninger i muskler, spesielt rundt rygg og nakke. Skader og trakk muskler kan også bidra til spenninger i musklene i rygg, skuldre eller nakke. Hvis du lider av muskelspenninger, er det mange alternativer tilgjengelige for å bidra til å redusere smerte og løsne musklene dine. Kombinere flere teknikker for å målrette både stress og musklene vil resultere i de raskeste resultatene. Instruksjoner
en

Pust dypt. Når du begynner å føle stresset eller frustrert, bruker pusteteknikker for å hjelpe deg å slappe av. Jo raskere du kan bidra til å fjerne deg fra kilden til stress, jo mer sannsynlig at du vil være å unngå muskelspenninger.
2

Lytt til musikk. Alle har en favoritt sang eller band som gjør dem føler seg avslappet. Hvis du finner deg selv med ryggen spenningen som gjør det vanskelig å prøve andre behandlinger, rett og slett distraherende deg selv med din favorittmusikk kan hjelpe deg å slippe stress lenge nok til å slappe av musklene dine.
3

ta en joggetur, prøv yoga eller svømme. Trening har vist seg å bidra til å eliminere stress og løsne muskler. Gå for en lang spasertur eller joggetur. Sørg for å strekke etter du trener.
4

Få en massasje. En av de mest direkte måter å kurere muskelspenninger er å se en profesjonell massasje terapeut. Finn en lisensiert massasje terapeut som du stoler på og føler deg komfortabel med.
5

Ta en varm dusj eller badekar. Selv om varmen fra en varmepute vil hjelpe musklene slappe av, ta en varm dusj eller bad vil øke effekten. Øk spenningen lindring ved å gjøre det en boble bad.
6

Slapp av i en badestamp. De oppvarmede jetfly vil hjelpe musklene slippe spenningen de holder og tidsbruk i en badestamp vil hjelpe deg å slappe av og lette spenningen.