Om muskelskader

Muscle skader er vanligvis referert til som muskel stammer og har tre grader av alvorlighetsgrad, ligner brannskader. De fleste muskel stammer er ikke alvorlig og ikke krever legehjelp. Som med alle skader, er det viktig å forstå hvordan skaden oppstår, er hvilke metoder for å helbrede skaden og hvordan å hindre skader fra repeterte. Når du er i tvil om hvor ille en belastning er, kontakt lege. Defintion

Muscle skader er muskel stammer. Stammer er tårer i muskelfibrene eller sener som fester dem til bein. En stamme er et resultat av hardt strekke muskelen utover sin kapasitet. Når presset forbi sine grenser, vil muskelfibrene rive, noen ganger litt eller helt.
Symptomer

Muscle stammer er smertefullt. Smerten kan være så "normal" som smerte følte etter en anstrengende vekt trening eller så alvorlig at muskelen er bankende i smerte selv ved hvile. Spente muskler har et problem peiling vekt og redusere stabiliteten i leddene rundt dem, øker risikoen for skade på leddene. Blåmerker eller rødhet kan vises og, i ekstreme tilfeller, huden kan sprekke med kutt.
Alvorlighetsgrad

De tre grader av stammer spenner fra første grad gjennom tredje grad. Første-graders stammer er mindre tårer som oppstår gjennom i løpet av en normal anstrengende trening som noen få muskelfibre er skadet. Annengrads stammer har flere muskelfibre skadet med en større lokal tåre. En tredje grad belastningen er den mest alvorlige og innebærer en komplett ruptur av muskel, kutte den på plasseringen av tåre.
Behandling

Ice er den første ting å gjelde for en belastning. Dette bør gjøres umiddelbart for å redusere blødningen av muskelen og holde svelling til et minimum. Den muskelen bør holdes i en strukket posisjon, men ikke overdreven, når du søker isen for å bidra til å minske hevelse. Når hevelse har avtatt, kan varme bli kombinert med is i intervaller i løpet av dagen. Et akronym kalt PRIS beskriver beste behandling: beskyttelse, hvile, is, kompresjon og høyde. Musklene trenger hvile for å reparere seg selv. Anti-inflammatoriske og smertestillende kan brukes til å redusere svelling og smerte. Hvis musklene ikke kan brukes i det hele tatt eller hevelse begynner ikke å avta i 24 timer, kontakt lege.
Pevention

Den beste måten å unngå muskel forstuinger er å jevnlig strekke. Daglig strekker holder musklene limber og konseptet skjede rundt dem elastisk. Pass på å strekke før du trener for å forberede musklene for anstrengende aktivitet, og varme opp musklene sakte før strenge øvelser.