Negative effekter av en No Carb Diet

Selv om nei-og low-carb mani har blitt stadig mer populært, det er en mørk side til eksisterende på en diett som ikke inneholder karbohydrater. Mange Kosten nyte raske og dramatiske vekttap effekter fått fra kutte karbohydrater, men hvis du forblir på et karbohydrat-diett i en lengre periode, kan du opprette helseproblemer med alvorlige konsekvenser. Nevrologiske effekter

Karbohydrater mate mer enn bare muskler, men også med hjernevevfunksjon riktig. En studie fra 2003 utført av Physicians Committee for Responsible Medicine (PCRM) fant at 29 prosent av lav-eller nei-carb deltakerne sa at de hadde problemer med å konsentrere seg og fokusere under daglige aktiviteter. Andre rapporterte effekter inkluderte "ørhet, vertigo angrep og følelsen tåkete." Forskningen var basert på et nettbasert program som inviterte folk som brukte en høy protein, lav-karbohydrat diett for å gå ned i vekt.

PCRM forskere sa også at når du spiser mindre enn 40 gram karbohydrater per dag du oppretter en glukose-mangel i hjerne som resulterer i de rapporterte nevrologiske symptomer. En deltaker rapporterte problemer etter bare å være på diett for en kort tid. Farlige virkninger av disse symptomene kan omfatte nedskrivning utføre daglige oppgaver som å kjøre bil, bruke tunge maskiner eller ta viktige beslutninger.
Nyreproblemer og gikt

Når du kutte karbohydrater og øke protein-drevet mat du risikerer nedsatt nyrefunksjon. Faktisk, hvis du konsumerer store mengder av animalske produkter over en lengre periode, kan du permanent miste all nyrefunksjon. Den PCRM fant at 19 prosent av deltakerne i studien rapporterte en slags nyre problem etter å ha fulgt en begrenset karbohydrat diett. Åtti-ni prosent sa at de hadde redusert nyrefunksjon og 10 prosent rapporterte opplever nyrestein. The American Academy of Family Physicians sier at en høy protein diett reduserer utskillelse av kalsium re-absorpsjon som resulterer i nyrestein.

Gikt er en sykdom plager mange høye protein, carb-bundne slankere. Fem prosent av de PCRM deltakerne rapporterte gikt symptomer på grunn av protein drevet urinsyrekrystaller dannes i leddvæske. Gikt fører til uutholdelig smerte og kan være en ødeleggende sykdom.
Hjertesykdom

The American Heart Association (AHA) advarer mot å følge en nei-eller lav- carb diett for vekttap fordi det begrenser mengden av viktige vitaminer og mineraler du får, og det øker risikoen for kreft, hjertesykdommer og diabetes. AHA legger til at når du reduserer plantebaserte, sunne karbohydrater du til slutt øke dyre-baserte proteiner, noe som øker kolesterolnivået og setter deg i større risiko for hjertesykdom.