Hvordan behandle en Abdominal Muscle Strain

Abdominal muskel stammer er ikke forbeholdt kun for idrettsutøvere. Alle kan lide en abdominal belastning. Smerte og ubehag led av en stamme kan være ødeleggende, noe som gjør hverdagslige aktiviteter vanskelig. Behandling for buk-stammer er lik enhver annen stamme middel. Følg noen enkle egenomsorg steg og du vil være i stand til å gå tilbake til dine vanlige aktiviteter i løpet av få uker. Hvis smertene er svært alvorlig, men ikke nøl med å ta kontakt med helsepersonell. Du trenger
Compression wrap
ispose
Ibuprofen eller andre NSAIDs
Vis mer Instruksjoner
Behandling av et abdominalt Strain
en

Hvil magemusklene. Dette punktet blir ofte oversett av idrettsutøvere og andre konkurrenter. Sett av tid for skaden til å helbrede. Begrense mengden av anstrengende aktivitet som du deltar i løpet av de neste ukene mens belastningen helbreder. Gradvis øke aktiviteten til å omfatte lys stretching.
2

bruke isen til muskelspenninger. Sett isen i en plastpose og legg den direkte på den skadde området. Bruk en tynn håndkle for å isolere området hvis isen blir for kaldt. Et typisk bruksområde varer i 20 til 30 minutter. Bruk is hver fjerde time for de første dagene etter skade å bidra til å redusere smerte og hevelse.
3

Wrap en komprimering bandasje eller sjal rundt det skadde området. Komprimering bidrar til å begrense hevelse, og wrap fungerer som en påminnelse om å begrense aktiviteten.
4

Spør din lege om det er hensiktsmessig å ta NSAID medisiner for å bidra til å redusere smerter og betennelser. Medisiner som ibuprofen kan bidra til å minimere ubehag som en abdominal belastning kan føre til.
5

Se din lege hvis magesmerter ikke avtar i løpet av to til tre uker. De fleste stammer vil begynne å leges i løpet av denne tidsrammen.