Recovery Time for Trakk Muscle

trakk muskler slår frykt i hjertet av profesjonelle idrettsutøvere og er en uoppfordret plage for fitness junkies. Det finnes teknikker for å effektivisere treningen og minimere risikoen for skader, men ulykker skjer og være proaktiv om utvinning kan fremskynde det sammen. Typer skader

trekker, stammer, forstuinger og tårer er alle i utgangspunktet den samme skaden, men med ulike nivåer av alvorlighetsgrad. Hver av dem er et resultat av en muskel eller sene overextending utover dens evne, noe som resulterer i en midlertidig tap av funksjon, opphovning og /eller smerte. En pull eller belastning viser at muskel eller sene har vært overbelastet utover sin normale området. En forstuing betegner en delvis rive og alvorlig over-stretching, og en full tåre tyder på at deler av muskel eller sene har revet.
Identifikasjon

alvorlighetsgrad av smerte kan være en guide til hvilke type skade du har, men hvis dette er din første skaden, kan en trakk hamstring godt føles som en tåre. En mer pålitelig guide er omfanget av bevegelse og varighet av smerte. Hvis du ikke klarer å gjøre dagligdagse oppgaver som å gå uten sterke smerter, har du mest sannsynlig har en forstuing eller rive. En trakk muskel eller belastning kan begrense din styrke og bevegelsesutslag. Hvis du har mistanke om en forstuing eller rive, dra til sykehuset umiddelbart og har en helsepersonell diagnostisere det for deg.
Recovery Times

En anstrengt eller trakk sene svekker leddene og gjør normale oppgaver vanskelig og smertefull, de krever ofte en til tre uker med utvinning tid avhengig av alvorlighetsgraden. Forstuinger vil kreve mellom tre og seks uker å helbrede, avhengig av alvorlighetsgrad. Rive en muskel er en svært alvorlig skade, og kan ofte kreve kirurgi for å reparere dratt muskel;. Utvinning kan ta mange uker eller måneder, inkludert rehabilitering og terapi
rettsmidler

Ta vare på en forstuing eller rive krever legehjelp, og bør behandles som en alvorlig skade, en pull eller en belastning kan behandles hjemme hvis det ikke er for alvorlig. Lett aktivitet for en pull eller belastning kan hjelpe muskelen gjenvinne sin opprinnelige utvalg av bevegelse, men pass på å ikke overdrive det. Bruk en ispose og en varme pack å vekselvis redusere hevelse og redusere smerte. En sports massasje kan også være effektivt for å redusere ubehag og sikre riktig muskel utvinning. Ta godt vare på kneskaden kan forbedre utvinningen tid for trakk muskler.
Forebygge Trakk Muskler

En av de første tingene du kan gjøre for å hindre en overextension skade er å bruke tid på å utvikle muskel fleksibilitet. Jo mer elastiske sener og muskler er, jo mindre sjanse er det for at vil overextend dem. Riktig varme-ups for muskler også sørge for at de vil bli klargjort for trening og mindre sannsynlig at lider av plutselige skader.

I tillegg må du kontrollere at du har riktig utstyr for den aktiviteten du deltar i. Gå til en sportsbutikk og få en riktig montering for sko, og få et par som passer best for din fotavtrykk. Et par gode sko vil holde anklene stabilt under treningsøktene og kan bidra til å forhindre en rullet ankelen eller en trakk hamstring blant annet skader som følge av å miste balansen.