Hvordan ta vare på en Trakk Leg Muscle

Muscle stammer eller trukket muskler kan være svært smertefullt. En trakk leggben kan gjøre walking vanskelig. En trukket muskel skjer når muskelen er over-utvidet på en eller annen måte. Den medisinske betegnelsen på en trakk muskel er en påkjenning. En stamme kan ganske enkelt bestå av muskelen blir strukket eller kan faktisk være en rift i sene selv. En stamme effektivt kan bli behandlet med ibuprofen og vekslende is og varme på den berørte muskel. Du trenger
Ice Pack
Oppvarming pad
Ibuprofen
Vis flere instruksjoner
en

slutte å gjøre den aktiviteten som forårsaket beinet muskelspenninger. Det er sannsynlig at du vil vite at du trakk muskel, vil det være ømhet og skarp smerte når den skadde muskelen brukes
2

Administrer en ispose på den berørte muskelen i de første 24 timene av. skade. Bruk isbiter pakket inn i en vaskeklut hvis du ikke har en ispose. Hold isen på muskelen i fem minutters intervaller i 20 minutter. Vent i 30 minutter og bruke isen igjen. Etter 24 timer, kan du begynne å veksle mellom is og en varmepute, som skal brukes i 20 minutter, deretter stoppet i 30 minutter, etterfulgt av isen i 20 minutter.
3

Ta over-the-counter ibuprofen hver fire til seks timer. Den vanlige dosen er to tabletter per dosering. Dette stoffet er ikke-steroide og vil bidra til å redusere betennelse og smerte.
4

Rest beinet over en tre-dagers periode, turgåing og bøying så lite som mulig. Ideen er å la muskelen til å helbrede, slik at du kan anta normale aktiviteter. En stamme vil gro mye raskere ved å la den hvile i tidlig stadium av skaden.
5

forsiktig strekke muskelen i beinet ditt hvis det begynner å føle seg bedre etter noen dager. Sitt på gulvet med bena litt fra hverandre, og ta på tærne ett ben av gangen, holder strekken i noen få sekunder. Strekke muskelen holder blodet flyter og hjelper i helbredelsesprosessen.