Piriformis Skader

piriformis skader, også kjent som piriformis syndrom, følte forårsake smerte i hofte området, i sentrum av baken området eller ned på baksiden av leggen. Piriformis muskelen er en liten muskel dypt inne i baken. Denne muskelen går fra bunnen av ryggraden til lårbenet og bidrar rotere med beina. Piriformis muskel kan bli strammet og legge press på isjiasnerven, forårsaker smerter og betennelser. Årsaker

piriformis skader kan være forårsaket av idretter som løping. Kjører på hardt underlag som betong, på ujevnt underlag, og iført dårlig tilpasset sko kan bidra til skade av piriformis muskelen. Sitter i lengre perioder kan også stive og forkorte muskelen, noe som resulterer i smerter. Andre årsaker kan være dårlig holdning, herniated plater og vandre med tærne peker ut.
Symptomer

Symptomer på piriformis skader kan omfatte en kjedelig verke eller banke dypt i hofte eller rumpeballe regionen og til tider fra korsryggen nedover baksiden av leggen. Prikking og nummenhet kan også oppleves sammen med begrenset bevegelse i det smertefulle området.

Behandling

piriformis skader trenger tid til å komme seg. Den muskelen må slappe av for å la blodet å strømme til skaden og starte helbredelsesprosessen. Medisinsk massasje vil stimulere blodtilførselen til det berørte muskelen. Ice søknader om 15 til 20 minutter flere ganger om dagen vil redusere betennelse. Varme applikasjoner kan bidra til å redusere stivhet. Over-the-counter medisiner som Advil eller motrin kan redusere smerte. Kortikosteroid injeksjoner i det smertefulle området reduserer smerter og betennelser raskt. Når akutte smerter er borte, strekking av piriformis muskel milde kan bidra til å styrke og gi fleksibilitet til muskel-området.
Forebygging /løsning

gjøre en fullstendig warmup rutine før utfører noen sport eller trening aktiviteter. Stretching og varmer opp gjør at musklene til å være fleksibel og får friskt blod strømme til regionen. Tillate en hviledag mellom sportsaktiviteter så muskler kan fullt igjen.
Hensyn

Riktig løpesko kan bidra til å redusere risikoen for skade på piriformis muskelen. Ta pauser ofte når du sitter i lengre perioder. Hold musklene strukket og fleksibel for å holde fra skade. Legen din vil gi deg stretching og trening rutiner for å unngå skader og holde musklene fleksibel og sterk.