Hvordan Tape en lyskeskade

Hva kalles vanligvis en lyskeskade, eller lysken pull, er vanligvis hyperekstensjon av ett eller flere av de adductor musklene i hofte og bekken. Musklene i lysken kan bli veldig sår eller til og med rippe når strukket for langt. Hensikten med taping en lyske er å tillate at så mye normale bevegelser i musklene som er praktisk gitt alvorlighetsgraden av skaden uten å tillate ytterligere overstrekk som kan forverre tilstanden. Du trenger
7cm eller 10cm elastisk eller elastisk sammenhengende bandasje
sinkoksid tape
lår eller lyske stropp (valgfritt)
Kinesiologi Tape (valgfritt)
Vis flere instruksjoner

en

Pakk låret. Start med å sikre den ene enden av bandasjen din til låret. Begynn på innsiden av låret og pakk frem en gang rundt låret, stramt nok til å bruke moderat spenning over hele forsiden av låret.
2

Wrap rundt midjen. På den andre vikle rundt låret, i stedet for å pakke tilbake mot baksiden av låret, fortsetter rundt baksiden av midjen til fronten over lavere magemusklene. Etter å ha passert rundt midjen, sjal over hoften og ned til det opprinnelige utgangspunktet.
3

Gjenta. Fortsett innpakning på den måte som er beskrevet i trinn to, går halvveis rundt låret og hele veien rundt midjen tilbake til det opprinnelige utgangspunkt. Bruk tape til å feste enden av bandasje.
4

Påfør tape. Sporet av bandasjen vil nå tjene som en overflate som å bruke tape som vil begrense bevegelsen av lukkemuskelen. Påfør kun ett lag med tape etter den nøyaktige fremgangsmåten beskrevet i trinn 2.