Hva gjør du hvis du Hurt Din Calf Muscle?

Kalven musklene er utsatt for skader, spesielt for utøvere som deltar i aktiviteter som krever stopp, start og raske serieopptak med raske bevegelser. Tennisspillere, fotballspillere, basketballspillere og spore idrettsutøvere er alle i fare for å belaste, rive eller overusing leggen, utløsende ulike grader av skader og ubehag. Et akronym som kan hjelpe deg til å huske hvordan du skal behandle din kalv muskel problemer er RICE, det står for hvile, is, kompresjon og høyde. Resten

Rest den skadde benet så mye som mulig etter en kalv muskel belastning. Den minst problematiske, den Grade 1 belastning, vil fortsatt ta så lenge som tre uker for å leges helt. Unngå å spille, trene eller gjør noen aktivitet som kan ytterligere skade muskelen. For klasse 2 og klasse 3 stammer, som er mye mer alvorlig, bør du bruke krykker for de første dagene etter skaden og gå tilbake til å gå uten dem bare når du kan gjøre det uten å oppleve stort ubehag med normal gange gangart. Innse at du ikke vil ha muligheten til å løpe og hoppe etter en påkjenning denne ekstreme så lenge som tre måneder i noen tilfeller.
Ice

Umiddelbart utnytte isen redusere mengden av svelling i en alvorlig kalv muskelskade. Du vil vite hvor alvorlig problemet er ved din manglende evne til å gå eller å rette ut foten uten intense smerter. Alvorlige stammer også resultere i betydelig blåmerker på baksiden av leggen. Ice området minst fire separate ganger i løpet av en dag i opptil 15 minutter om gangen. Fortsett dette kurset av handlingen i minst tre dager etter at skaden oppstår. Pass på å ikke sette isen direkte på huden, men heller i et håndkle.
Kompresjon og høyde

Forhindre ytterligere hevelse i beinet etter skade ved å ansette en komprimering bandasje på leggen. En ACE bandasje vil være tilstrekkelig for dette formålet. Når du vikler beinet, gjør det fra tærne opp slik at du kan unngå utløsende hevelse under bandasjen. Aldri vikle kalv for hardt. Ditt lokale apotek kan ha en komprimering ermet som du kan bruke til å redusere hevelse. Du bør også heve den berørte benet så mye du kan for den første dagen, som vil holde hevelsen til et minimum. Lå på en sofa eller seng med beinet ditt støttet opp komfortabelt på puter på et høyere nivå enn hjertet.