Skulder impingement syndrom Alternative Cures

skulder impingement syndrom er vanlig i mange idrettsutøvere. Det er forårsaket når rotator cuff og skulderblad gni sammen gjentatte ganger, betennelse i sener eller sekker i dette området kan føre til intense smerter og begrenset mobilitet. Hvis den ikke behandles, kan skulder impingement syndrom føre til en revet rotator cuff, som kan kreve kirurgi. Unn syndromet godt og tidlig for å hindre varig skade. Grunnleggende tips

skulder impingement syndrom er oftest forårsaket av repeterende bevegelser. Lider bør hvile armen lider av SIS for å hindre ytterligere skade blir gjort. Avstå fra repetitive aktiviteter som ball kaster eller slag tennis.

Når skaden først oppstår og hevelse og smerte er intense, avstå fra å utføre alle oppgaver som krever din albue å gå over skulderen. Dette omfatter alle løfte over hodet.

I de fleste tilfeller vil de aktivitetene du bør unngå forårsake smerte når du prøver dem. En god regel: hvis det gjør vondt, ikke gjør det før skulderen er helt leget
Medisin og ledelse

steroide, anti-inflammatoriske medisiner, for eksempel. ibuprofen, vil redusere smerte og hevelse. Tar disse medisinene regelmessig (per lege eller produktanvisningene) vil lette smerter nesten umiddelbart. Men for å sikre at medisinen har tid til å redusere betennelse, bør du bo på en vanlig diett av anti-inflammatorisk medisin i minst åtte uker.

Behandling skulder impingement syndrom med kjøleelementer effektivt kan lindre smerte og betennelse. Påfør en ispose i 20 minutter om gangen, minst tre ganger per dag, for å minske hevelse og redusere smerte.

Stretching den skadde skulderen er viktig å bistå med å få hele spekteret av bevegelse tilbake i området. Strekk armen over kroppen din forsiktig, aldri skubbe eller sprette den skadde området mens stretching, kan du forverre en skade

Når du begynner å få omfanget av bevegelse tilbake, strekke armen bakover, løfte albuen ved siden av. hodet. Dette vil strekke rotator cuff og andre skulder muskler og bidra til å øke omfanget av bevegelse. Igjen:.. Hvis denne aktiviteten forårsaker smerte, slutte å gjøre det før du skaden din skulder ytterligere

Stretching i varmt vann vil øke mobilitet, som varme løsner musklene

Advarsler

For de fleste skulder impingement syndrom skader, vil medisin, is, hvile og strekke alene lindre smerter og betennelser. Hvis symptomer, inkludert hevelse og smerte, ikke reduserer etter to uker med anti-inflammatorisk medisin og stretching alene, bør du oppsøke lege. Legens kan anbefale kortison skudd, og kan være lurt å gjøre en full undersøkelse for å være sikker på at du ikke har revet en rotator cuff.