Stress & Neck Pain

Stress og nakkesmerter går hånd i hånd. Stress kan påvirke deg fysisk og følelsesmessig. Et hint av stresset sender signaler gjennom nervesystemet som forårsaker nakke musklene til å stramme. Selv lede en stress-fritt liv ville være ideelt, det finnes måter å håndtere stress og hindre det. Fysisk Stress

Når kroppen gjennomgår fysisk stress, stammer det muskler og vev. Fysisk stress kan føre til smerter i deler av nervesystemet. Administrerte fysisk stress kan forårsake permanent skade, spesielt til hjertet muskler. Fysisk stress kan utløses av for lite mosjon eller overarbeide kroppen under trening.
Følelsesmessig stress

De fleste er kjent med følelsesmessig stress som er uttrykt i form av angst , sinne, frustrasjon, bekymring og frykt. Følelsesmessig stress kan utløses av hendelser, en krise, arbeid eller forholdet problemer. Denne type stress kan føre til fysisk stress som bygger spenninger i musklene.
Diet

Stress bruker opp så mye energi at det tapper kroppen for mange næringsstoffer. Du kan erstatte disse næringsstoffene og vedlikeholde dem daglig med mat rik på kalsium, magnesium, fettsyrer, selen og vitamin A, B, C og E. Eat vitamin-rik og mineral-rike frukter og grønnsaker som appelsiner, spinat, grønne blader , epler, solsikkefrø, laks, tunfisk, og bær for å holde immunsystemet sterkt. Unngå sjokolade, kaffe, te og brus som øker stressnivået.
Behandling

Relief for stress og nakkesmerter innebærer hvile, avslapning og restitusjon. Vær sikker på å trene, ta pauser på jobben og få minst syv timer med rolig søvn. Når du føler nakkesmerter kommer på, øve dyp pusting eller visualisering. Dimme lysene. Lukk øynene og lytt til beroligende naturlyder eller myk jazz. Øvelser som yoga og pilates kan hjelpe slappe av og strekke musklene. En massasje behandling er effektiv på å hjelpe musklene komme seg gjennom avslapping og eliminering av giftstoffer.
Prevention

Unngå stress-relaterte nakkesmerter med bedre holdning, trening og uttøyning. Ta to fem-minutters pauser i timen på jobb eller hjemme. Stå opp og gå bort fra datamaskinen. Ta deg en sunn snacks, drikke vann og stretch. Sitter ved en datamaskin i lange perioder kan sette stress på nakke og rygg. Andre forebyggende tips for å avlaste stress på halsen innebære ergonomiske kontor datamaskin møbler for eksempel et tastatur og stol. Justere datamaskinens skjerm til øyehøyde. Vær sikker på at du bruker god holdning når du sitter ved datamaskinen og når du reiser i bilen.