Hvordan behandle A Minor stiv nakke

De fleste årsaker til nakkesmerter skyldes muskelspenninger. På et eller annet tidspunkt nesten alle har våknet opp om morgenen med en stiv nakke. Hvis dette har skjedd med deg så du vet nøyaktig hvor smertefullt det kan være, spesielt hvis du ikke engang kan slå hodet. Du trenger
anti-inflammatorisk over disk medisiner
muskel gni
ispose
tøyningsøvelser
Vis flere instruksjoner
en

enkel teknikk for å løsne de stive nakke muskler er å presse skuldrene opp mot ørene og hold i ca 10 sekunder. Deretter slappe helt av og slippe skuldrene ned igjen. Gjør dette skulderen mens omtrent 10 til 15 ganger, og du bør føle deg bedre.
2

Du kan massere nakkemusklene ved å gni hendene sammen raskt, slik at de føler seg varm. Deretter massere området av halsen som er stiv og stram og sår. Dine varme hender vil bidra til å stimulere blodsirkulasjonen og hjelpe løsne stive muskler.
3

Stress er en viktig årsak til nakkesmerter. Hvis du sitter ved en pult hele dagen du vil være sannsynlig å få en stiv nakke, så du bør rulle hodet fra side til side med jevne mellomrom for å holde musklene fra å bli stramt.
P Hvis du går til sengs om kvelden anspent og stresset det er svært sannsynlig at du vil våkne opp om morgenen med en stiv nakke. Prøv å gjøre noen avspenningsteknikker eller meditasjon før du går til sengs om kvelden.
4

Lider av en mindre stiv nakke kan noen ganger bli kurert like enkelt som å ta en over disk anti-inflammatoriske medisiner eller gni Stiv nakke muskler med en muskel rub.
5

Lindrende en stiv nakke kan også behandles av vekslende varme og is. Ta en varm dusj og deretter sette en ispose på nakkemusklene som er stiv og sår. Gjenta ispose så ofte som 20 minutter på, en time av og deretter gjenta isen igjen.
6

En dvelende stiv nakke kan være årsaken til noe mer alvorlig, så du bør kanskje vurdere en gå til kiropraktor hvis ditt eget hjem rettsmidler ikke fungerer.