Pusteøvelser for KOLS-pasienter

Pasienter som lider av kronisk obstruktiv lungesykdom (KOLS) finner seg selv blir kortere og kortere for åndedrag som deres lungene og brystmuskulatur svekke. Innlemme bare noen pusteøvelser i dagen vil bidra til å opprettholde bryst og lunge kapasitet. Hvordan Pusteøvelser Hjelp

Når du har en kronisk tilstand som kompromitterer din pust, slik som kronisk obstruktiv lungesykdom (KOLS), må du styrke lungene dine så mye du kan, slik at din sykdom doesn ' t framgang så raskt som det ellers ville. Regelmessig trener lungene og brystmuskulatur bidrar til å holde disse brystmusklene aktive, som vil tillate deg å få mer oksygen i hvert åndedrag du tar i så vel som å gjøre det med mindre innsats enn du bruker akkurat nå (se referanse 2). Breathing øvelsene vil hjelpe deg å kontrollere pusten din, noe som vil bidra til å redusere KOLS-symptomer. Stress og angst kan hjelpe understreke pusten din, øke hjertefrekvensen, kroppens behov for oksygen, og pusten rate. Du kan også legge merke til pusten din ytelsen blir bedre under trening hvis du har gjort dine pusteøvelser (se referanse 2). Hvis du er planlagt å gjennomgå en operasjon, kan legen foreslå at du gjør dine pusteøvelser før og etter operasjonen. Disse øvelsene kan potensielt hjelpe deg å unngå lungebetennelse hvis du ikke kan stå opp og gå rundt veldig lett (se referanse 2) pusteøvelser vil konsentrere seg om tre områder av kroppen din:. Din lavere side ribber, bryst og mellomgulv. Mellomgulvet er en stor muskel som ligger mellom lungene og magen. Riktig bruk av mellomgulvet hjelper de med pusteproblemer (se referanse 2).
Snurpet-Lip Breathing

Pust inn gjennom nesen til lungene er fulle av luft . Vesken din lepper (som om du er i ferd med å drikke fra et strå eller fløyte) og sakte puster ut. Tips: utpust tid bør være dobbelt så lenge innånding tid. Ikke tving lungene tømmes for luft. Dette puste øvelsen vil hjelpe deg å kontrollere pusten din når du er kort av luften fordi det hjelper deg å få luft inn i lungene og få den energien du trenger bare å puste (se referanse 1).

puste med magen

Sitt i en behagelig stol og slappe av i skuldrene. Legg en hånd på magen (magen). Pust sakte inn gjennom nesen og sørg for å presse magen ut. Når du har fylt lungene, presse magen ned og puste ut gjennom kniper leppene (som i tidligere trening). Som du gjør denne øvelsen, bør du føler at magen går ned igjen. Gjør denne øvelsen tre ganger, og deretter hvile. Du kan utføre denne øvelsen så mange ganger du vil i løpet av dagen (se referanse 1).
Deep Breathing

Legg deg ned på ryggen og legg en pute under dine litt-bøyde knær. Legg en hånd på brystet og den andre hånden på magen rett under ribbeina. Pust inn så dypt du kan. Du vil føle magen og nedre ribben stige. Hold brystet så stille som du kan mens du puster inn. Telle til tre mens du puster inn, og som du puster ut, telle til seks. Vesken leppene dine mens du puster ut.