Øvelser å gjøre hjemme for Cervical Lordose

Cervical lordosis oppstår når ryggraden i nakken har en unormal innover krumning. Nakkesøylen skal presentere med en lordotic kurve, men når det er overdrevet, er cervical lordosis resultatet. Mens tilstanden er vanligvis ikke en helse bekymring, kan det føre til at skadedes hode for å bli skjøvet fremover og litt lavere enn normalt. Cervical lordosis krever sjelden behandling, men konservative behandlingsformer og trening er ofte anbefalt for å styrke nakkemusklene for å presentere en normal holdning. Grunner til å utøve Neck

nakke øvelser designet for å øke bevegelighet og gi et større spekter av bevegelse og bevegelse er ideelt hvis du har cervical lordose. Disse øvelsene lindre nakkesmerter og stivhet, kan løse klemte nerver og leddgikt og generelt vil styrke nakkemusklene og forbedre nakke holdning.
Neck Strekker

Følgende halsen strekninger vil øke omfanget av bevegelse: Ta med hodet og nakken fremover, så tilbake, så se opp på ceiling.Bring høyre øre til høyre skulder og venstre øre til venstre skulder. Rotere hodet og nakken fra side til side.

Strekninger i sett på fem. Breath normalt mens stretching for å sikre at musklene i nakken slappe av.
Nakke øvelser

følgende nakke øvelser i forbindelse med nakke strekninger. Nakke øvelser vil gjøre halsen sterkere, noe som til slutt vil tjene til å forbedre hodet og nakken holdning: Trykk håndflatene flatt mot pannen, og skyv dem mot hodet ditt mens du holder hodet fortsatt å motstå bevegelse. Hold stillingen i fem sekunder, og gjenta øvelsen tre times.Place hånden mot siden av hodet og presse som om du prøvde å presse øret til skulderen din mens motstå bevegelse. Denne posisjonen bør også holdes i fem sekunder, deretter relax.Place begge hendene mot baksiden av hodet og forsøke å presse hodet fremover mens motstå bevegelse. Hold i fem sekunder, deretter slappe sakte. Til slutt, plasser høyre hånd mot din høyre tinning og forsøke å slå haken til høyre skulder mens motstå bevegelse. Gjenta med venstre side av hodet ditt. Hold hver posisjon i fem sekunder, deretter slappe sakte. Gjenta denne øvelsen tre ganger.