Hvordan behandle Obsessive Compulsive Disorder Med Yoga

Omtrent én av 40 mennesker i verden vil oppleve symptomer på tvangslidelser på enkelte punkt i sitt liv. Dette gjør den til en av de mest vanlige angstlidelser i verden. Det er mange veier til å behandle den. Medisiner, urtemedisiner og psykologisk rådgivning er blant de mest brukte metodene for å behandle tvangslidelser. En av de mindre kjente, men svært effektive, behandlingsmetoder er yoga. En spesifikk gren av yoga, kalt Jnana yoga, omhandler spesifikt med sinn og følelser og er et spesielt godt valg hvis du ønsker å behandle tvangslidelser vellykket. Instruksjoner
en

Finn et stille, fredelig sted å øve der du ikke vil bli forstyrret.
2

Sitt oppreist med hendene i fanget og føttene godt på gulv, uncrossed. Tenk om dine tvangstanker og la følelsene av angst om dem flyte inn i ditt sinn. Ikke krympe fra disse følelsene, men møter dem med en holdning av medfølelse og forståelse.
3

Slapp av kroppen din som du møter dine følelser av angst, bevisst å fortelle hver del av kroppen din til slappe av mens du føler det begynner å spent opp. Fokusere på avslappende musklene overalt som føles anspent.
4

Fortell deg selv at du ikke er dine tanker, at de ubehagelige tankene på utsiden av deg og ikke en del av hvem du er. Ikke prøv å endre tvangstanker på noen måte, bare gjenkjenne dem for det de er når de kommer inn i ditt sinn.
5

skifte fokus til ditt indre og finne et sted inni deg som føles roe. Hvil oppmerksomhet i sentrum av ro i flere minutter, før følelsen av ro gjennomsyrer hele kroppen.
6

Practice dette i 10 til 15 minutter om gangen, tre til fire ganger om dagen før obsessive compulsive disorder er ikke lenger et problem for deg. Dette kan ta måneder for noen mennesker og et år eller mer for andre. Nøkkelen til suksess er å være tålmodig og konsekvent i praksis.