Slik Cure OCD

Obsessive-Compulsive Disorder (OCD) er en angstlidelse som rammer mange mennesker. Mens noen tv-serier og filmer gjør lys av symptomene på OCD, folk som sliter med det å finne sine problemer å være alt annet enn morsomt. De lurer ofte på om det er en kur. Svaret er ja. Les videre for å lære hvordan å kurere OCD. Du trenger
sterkt ønske om å helbrede fra OCD
Vis flere instruksjoner
en

erkjenner at OCD er et symptom på et dypere problem. OCD skjer ikke i et vakuum. OCD er en angstlidelse som er et symptom på et dypere følelsesmessig problem. Å kurere OCD, må du først helbrede den følelsesmessige smerten som skaper angst driver OCD.
2

Utforsk den underliggende årsaken til angst problemer. Mennesker som har lidd av noen form for traume ofte sliter med OCD. Folk som har utholdt traumer manglet kontroll over deres traumatiserende situasjon. OCD er en måte å ta kontroll over ting som ikke betyr noe, fordi personen føler en mangel på kontroll over de tingene som gjør saken.
3

Uttrykk din underliggende sinne. Sinne som ikke har blitt uttrykt ofte manifesterer seg som angst. Fordi sinne må uttrykke seg på noen måte, slår undertrykt sinne på personen i form av angst. Å kurere OCD, må du ta kontakt med din uuttalte sinne og gi den en stemme. Undersøke hvorfor du har undertrykt sinne og lære å uttrykke det på en sikker måte. Som du uttrykke din vrede, vil du oppleve mindre angst, som i sin tur vil hjelpe deg å kurere din OCD.
4

Practice dyp pusting. Når du blir engstelig, blir pusten grunnere. Dyp pusting motvirker denne prosessen og kan redusere angst nivå. Lær hvordan du bruker dyp pusting å administrere din angst, og du vil være ett skritt nærmere en kur for OCD.
5

Utvikle mer positive mestringsstrategier verktøy. Innlemme ulike måter du kan administrere din angst uten å måtte engasjere seg i dine OCD ritualer. For eksempel, praktisere yoga og meditasjon. Utøve. Gå en lang tur med hunden din. Spille et instrument. Gjør noe som hjelper deg å holde tilstede i livet ditt og liker å være i live.
6

Redusere alvorlighetsgraden av OCD atferd. For eksempel, hvis du hamstre penner, spør deg selv om du kan få av med en færre penn i vesken din. Prøv å redusere antall penner i vesken etter en en uke til du kommer til et mer håndterlig antall.
7

Ro deg frem dine OCD ritualer sakte. Avvenning deg av en OCD ritual kan resultere i enda mer angst, forårsaker andre OCD symptomer å spinne ut av kontroll. Innse at det kan ta en stund å kurere din OCD. Hvis du føler angst bygningen, gi deg selv tillatelse til å engasjere seg i dine OCD ritualer mens feirer all fremgangen du gjør som du går.