Måter å håndtere stress

Stress er en del av våre liv. Det kan manifestere seg i en telefonsamtale, et jobbintervju eller selv når du våkner opp om morgenen. I løpet av årene, virker det som om vi har blitt en mye mer stressa samfunnet. Nå er det de av oss som er bekymret for en sviktende økonomi, forlot millioner av mennesker mister jobbene sine og lurer på om vi vil ha nok personnummer. Bisarre som det kan høres, du trenger ikke å tenke for hardt eller for lenge for å finne noe stressende å mill over.For en voksende befolkning av mennesker, stress er så uhåndterlig for dem at de faktisk har til å oppsøke hjelp fra en psykolog eller psykiater. I de fleste av disse tilfellene (men ikke alle), er disse menneskene lider av noen form for traumatisk stress eller posttraumatisk stresslidelse (PTSD) som kan være et resultat av et familiemedlem eller en venn dø, komme inn i en alvorlig ulykke, seksuelle traumer eller mer. Når du setter deg ned å tenke på det, er det menneskelige sinn en fantastisk ting. Det spiller ingen rolle hva narkotika legen forskriver deg eller hvor mye positive tilbakemeldinger du får fra venner og familie, til syvende og sist er det opp til deg å avgjøre om du kommer til å bli stressa om noe. Jo før du kan lære å få en hånd på stress, vil jo bedre av deg (og de rundt deg) be.What jeg mener med å få et håndtak på stress? Hva jeg mener med dette er rett og slett å være i stand til å gjenkjenne de tingene som stresser deg ut og deretter sitte ned å vurdere hvorfor dette er tilfelle. I noen tilfeller kan medisiner være nødvendig, men mesteparten av tiden vi klarer det ikke med medisiner, men med kognitive resonnement. Ting som å holde en journal eller dagbok har ofte vist seg å være svært effektivt middel for å dokumentere ikke bare hvordan du føler deg, men som en referanse element som du kan referere til senere for å hjelpe deg mer nøyaktig finne ut hva dine mønstre av atferd er på denne måten du kan begynne å endre disse mønstrene. Dårlige vaner er som en komfortabel seng, re de lett å komme inn og enda vanskeligere å komme ut av. Stressende vaner er ikke annerledes. For eksempel, hvis du går til sengs om kvelden og stressa om katten våkner du opp igjen ved daggry med uopphørlig meowing fordi det er sulten, kjøpe en automatisk mater som vil fordele maten sin på et bestemt tidspunkt. Ikke bare vil dette bidra til å lindre stress og angst som du føler om situasjonen, men det vil også tillate deg å sove lengre og mer restfully.You ville bli overrasket over hvor mange ting som folk finner å bekymre seg for. Det virker til tider som listen er endeløs. Det finnes de av oss som bekymrer seg om våre kjære dør, selv når de er fortsatt lever i beste velgående! Det finnes de av oss som bekymrer seg om skilsmisse, ekteskap, barn, penger og jobbsikkerhet. Bekymringsfullt er ofte likestilles med stress fordi man feeds inn i den andre.