Hvordan beregne Total Body Fat

Å vite din fettprosent er nødvendig for å finne ut om du er bærer ekstra fett og plassere deg selv på et høyere risiko for medisinske tilstander som hjertesykdom, diabetes og kreft. Mens det er like viktig å opprettholde en sunn vekt, må du også vite hvor stor prosentandel av vekten din er muskler og hva prosentandelen er fett. Det finnes ulike måter å avgjøre din prosent kroppsfett. Du trenger
Målebånd
Vis flere instruksjoner
Formel for Kvinner
en

Skriv ned din nåværende vekt og multiplisere det med 0,732. Legg 8,987 til ditt svar.
2

Mål håndleddet på det bredeste punktet. Dividere dette tallet med 3.140. Mål midjen på det bredeste punktet og multiplisere dette tallet med 0.157.
3

Mål hoftene på det bredeste punktet og multiplisere dette tallet med 0.249. Mål underarm på det bredeste punktet og multiplisere dette tallet med 0.434.
4

Legg svaret fra trinn 1 til håndleddet måling svaret fra trinn to. Trekk fra midjemålet svaret fra trinn 2 fra dette nummeret. Deretter trekker du hoftemål svaret fra trinn 3.
5

Legg svaret fra underarmen måling (trinn 3) til svaret i trinn 4. Dette er din lean body mass. Trekk fra din lean body mass fra din nåværende vekt. Multipliser det svaret med 100.. Dele svaret av din nåværende vekt. Dette nummeret er din prosentandel av kroppen fett.
Formel for Hanner
6

Skriv ned din nåværende vekt og multiplisere det med 1.082. Legg 94,42 til ditt svar.
7

Mål midjen på det bredeste punktet og trekke er av svaret i trinn 1. Dette er din magre kroppsvekt. Trekk fra din magre kroppsvekt fra din nåværende vekt.
8

Multipliser svaret i trinn 2 av 100. Dele svaret av din nåværende vekt. Dette nummeret er din prosentandel av kroppen fett.