Sunn fettprosent for kvinner

Etter å ha en sunn prosent av kroppsfett ikke bare betyr at du ser bra ut, men at du har en lavere risiko for kronisk sykdom. Å være på en sunn vekt reduserer risikoen for å få hjertesykdom, diabetes, kreft og mange andre helseproblemer. Sunn kropp fett varierer fra det av en idrettsutøver til hva som anses som akseptabelt, nedenfor er tallene for kvinner. Identifikasjon

Fettprosent betyr nettopp det. Tallet representerer prosentandelen av din nåværende vekt som består av fett. Dette kan kombineres med kroppen din vekt og body mass index (BMI), gi en samlet vurdering av risiko din for sykdom.
Essential Fat

Vi trenger alle noen fett i kroppen vår for dem å fungere skikkelig. For kvinner, bør essensielle fett utgjør minst 10 til 12 prosent. Men dette er ikke den sunneste prosent for å være på, som det er for lavt.

Idrettsutøvere

Denne kategorien er for folk som er veldig atletisk, for eksempel maratonløpere og turnere. En sunn kropp fett for denne kategorien er 14 til 20 prosent av den nåværende vekt.
Fitness

Den neste kategorien er for de som er anses skikket eller i god fysisk form. For denne kategorien, bør andelen av kroppsfett falle mellom 21 og 24 prosent.
Akseptabel
p Hvis du faller i denne kategorien, er din prosentandel av kroppen fett fortsatt OK, men å bringe det ned litt ville redusere risikoen for sykdommen enda mer. For denne kategorien faller mellom 25 og 31 prosent fett.
Overvektige
p Hvis din prosentandel av kroppen fett er over 31 prosent, blir du vurdert overvektig og på et høyt risiko for sykdom.
Betydning

vite hvor stor prosentandel av kroppsfett kan være nyttig når du begynner å trene. Kvinner kan få opp til 5 kg. når de først begynner å løfte vekter. Dette kan være nedslående, men det som skjer er at de faller fett og få muskler. En normal skala vil ikke vise denne fremgangen.